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Edu Bowser

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  1. Edu Bowser

    (AJUDA) PERIODIZAÇÃO + TREINO ABCDE

    Edu Bowser respondeu ao tópico de Souza_PMSC em Treinamento
    Para o macrociclo de força, eu faria uma divisão que me permitisse treinar os principais movimentos (supino, terra e agachamento) 2x na semana. Isso porque força é uma habilidade e quanto mais estimulada, melhor tendem a ser os resultados. Mas se mesmo assim deseja fazer ABCDE, talvez seria uma boa ideia focar cada dia em um movimento específico. Por exemplo: Seg - Foco em levantamento terra + costas Ter - Foco em supino + treino de peito Qua - Foco em agachamento + treino de pernas Qui - Foco em desenvolvimento com barra + treino de ombros Sex - Braços Espero ter conseguido ajudar pelo menos um pouco.

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