Edu Bowser

Para o macrociclo de força, eu faria uma divisão que me permitisse treinar os principais movimentos (supino, terra e agachamento) 2x na semana. Isso porque força é uma habilidade e quanto mais estimulada, melhor tendem a ser os resultados. Mas se mesmo assim deseja fazer ABCDE, talvez seria uma boa ideia focar cada dia em um movimento específico. Por exemplo: Seg - Foco em levantamento terra + costas Ter - Foco em supino + treino de peito Qua - Foco em agachamento + treino de pernas Qui - Foco em desenvolvimento com barra + treino de ombros Sex - Braços Espero ter conseguido ajudar pelo menos um pouco.