Cara, a utilização de suplementação intra-treino é apenas para treinos longos, acima de 1h30m.
A utilização de carboidratos de altos índices glicêmicos conforme sugeridos pelos colegas não são interessante no meio do treino. Mesmo o waxy não possui um índice glicêmico tão baixo assim.
Quando estás treinando o teu corpo entra em um estado simpático. O consumo de carboidrato ao final do treino, principalmente de alto índice glicêmico, é uma forma de sinalizar ao corpo para ele alterar de estado simpático para parassimpático. Jogar carboidrato no meio do treino vai fazer teu corpo liberar uma porção de insulina e capaz de te dar aquela lomba, matando a efetividade do teu treino.
O consumo de BCAA intra-treino, à partir do meio para o final do treino, é uma forma interessante para treinos longos, pois praticamente não irá interferir no estado de alerta do teu corpo e o consumo de leucina do bcaa irá ajudar na absorção das proteínas do seu pós-treino.
Waxy Mayze: Substituir pelo oq?
em Dieta e suplementação
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Cara, a utilização de suplementação intra-treino é apenas para treinos longos, acima de 1h30m.
A utilização de carboidratos de altos índices glicêmicos conforme sugeridos pelos colegas não são interessante no meio do treino. Mesmo o waxy não possui um índice glicêmico tão baixo assim.
Quando estás treinando o teu corpo entra em um estado simpático. O consumo de carboidrato ao final do treino, principalmente de alto índice glicêmico, é uma forma de sinalizar ao corpo para ele alterar de estado simpático para parassimpático. Jogar carboidrato no meio do treino vai fazer teu corpo liberar uma porção de insulina e capaz de te dar aquela lomba, matando a efetividade do teu treino.
O consumo de BCAA intra-treino, à partir do meio para o final do treino, é uma forma interessante para treinos longos, pois praticamente não irá interferir no estado de alerta do teu corpo e o consumo de leucina do bcaa irá ajudar na absorção das proteínas do seu pós-treino.
waxy é interessante como uma refeição pré-treino.
bons treinos e bons ganhos!