complicado

olá cara, quero crescer em altura, músculos não são meu objetivo. pratico uns exercícios que lí que funcionam sempre pela manha ou a tarde, nunca a noite pois me atrapalha mais ainda. Eu pulo corda, faço barra fixa, e triviais como algumas flexões e abdominais.queria chegar pelo menos ate 1,80 (já que se pode crescer ate os 21) mas sem sono complica então quem sabe exercícios ajudem...

cara esse negócio de arrumar quarto tal nada funciona comigo, (já tentei tudo quanto mais penso em sono menos eu durmo) e já fui ao medico também, ou era tarja preta ou chá de camomila, fiquei com o chá. Mas não to mais preocupado com isso, a pergunta sobre os exercícios e se isso vai me ajudar a crescer...

olá, espero que estejam bem, (ou pelo menos melhor que eu) o nome do meu perfil me descreve bem... Me cadastrei porque vi tópicos interessantes então talvez possam me ajudar. Tenho 17 anos, mais ou menos 1,74 de altura. Gostaria de crescer um pouco mais só que, há uns 4 meses estou tendo sérios problemas para dormir, (sou ansioso mas não vou tomar remédios para dormir, eles afetam habilidades cognitivas, então vou continuar com problemas) sem dormir o corpo não produz muito hormônio para crescimento então quero saber: Exercícios ajudam ou atrapalham? Se ajudam, quais são os mais indicados? E em quanto tempo noto a diferença? Se puderem me ajudar, agradeço.