marciobarrosjr

O FatSecret é um ótimo aplicativo gratuito para a contagem de Calorias / Macros 

Não sou nenhum especialista
Mas achei essa tua dieta super fraca
Tem muita gordura
Tenta usar 0,8-1g por peso de kg corporal 
Aumenta a proteína animal nas refeições 
Daí já dá uma melhorada
 
Tem que ir estudando 
Com o tempo tu vai se aperfeiçoando

A dieta não se resume apenas a consumir 2g / kg de proteína, tens que calcular tb teu gasto calórico diário e trabalhar com um superávit pequeno em cima dele (hipertrofia). Mas enfim, ao q parece tu baixou bem teu bf, agora eh soh cuidar do bulk direitinho, treinar decentemente, descansar, e principalmente ter consistência, os resultados virão.

Cara, vc ta confundindo tudo, vc ta usando apenas sua TBM = Taxa Metabolica Basal, que é o que o seu corpo gasta por dia para ficar apenas em REPOUSO.
Voce tem que calcular em cima do seu GCD, que seria sua TBM+ Atividade Fisica Diaria
Bulking com 2000kcal, nao faz sentido, so vai continuar emagreçendo.
Calcula sua TBM+ GCD e depois acrescenta um pouco de calorias  10%~20% do seu GCD.
Pesquise mais, isso e simples e está por toda parte principalmente no forum.
 

Marcio,  você preencheu os dados na planilha de forma errada. A altura deveria ser em centímetros (177) e você colocou em metros (1,7) dando uma bela zoada no cálculo. No cálculo da TMB da planilha está usando o Harris-Benedict (1984) arredondado.
Na real (pela planilha) a sua TMB deveria ser cerca de 1720.
 
Outro ponto, você utilizou um fator de atividade que deve estar bem alto para as sua rotina (usou 1,725).
 
Dá uma reavaliada nisso tudo
 
Sugiro a leitura do tópico a seguir para esclarecer algumas coisas
 
Ao final do mesmo (item 6 - Extras) você encontrará uma diversidade de links de outros tópicos do fórum sobre assuntos diversos: proteínas, calorias, iifym, carbos, gorduras, micronutrienters...
 
 
Abraços

Como falaram, está tudo errado.