Igor Igor

não tem nenhuma com ensino a distância? o importante é se formar. a cruzeiro do sul a distancia pra minha cidade tá só 295 por mes

eu treino em casa e consigo fazer um treino completasso, tanto que faço ABCD. todos os treinos tem 4 exercicios pelo menos. A unica coisa que falta é perna, mas um agachamento bem feito dá para destruir até. com um banco e um cavalete para supino e agachamento dá pra fazer tudo sim! basta o cara comprar bastante peso, que dá para treinar pesado sim treino de costas dá para fazer: remada curvada, remada unilateral, crucifixo invertido e terra treino de peito dá para fazer: supino, crucifixo e pull over treino de ombro dá para fazer: elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento e remada alta treino de triceps dá para fazer: triceps testa, francesa e triceps banco treino de biceps dá para fazer: rosca direta e rosta concentrada Quando o cara não consegue, é porque não encontrou a motivação necessária, porque eu vi um video recentemente de uma academia que uns caras montaram na africa e tudo foi montado com concreto e madeira

eu treino em casa e acho que você deveria ter o dobro disso pelo menos: 4 de 10kg, 6 ou 8 de 5kg, 6 ou 8 de 4kg etc

me perguntei aqui: se fosse possivel ganhar massa magra em manutenção, ninguém faria bulking

você não precisa ficar longe das festas etc. você não é atleta. não precisa parar de treinar tbm. eu tbm tenho 7 para 8 meses de treino e quando fico 3 dias sem treinar, tenho a impressão que perdi tudo também e tbm não fico nem um pouco satisfeito kk isso pode ser coisa da nossa cabeça. a gente acha que tá igual ao pessoal que não treina, mas é ilusao. é só ver uma foto sua de 6 meses atrás e comparar

é impossivel perder tudo o que conquistou em 1 semana. não se prenda a pump. as vezes a gente se assusta olhando no espelho, mas se você descansar, voltará melhor

cada um é cada um. como diz o dorian yates: "a gente molda a nossa realidade de acordo com nossos objetivos". eu tenho quase 30 e continuo dormindo que nem um louco, igual nos meus 15 anos kkkk consegui atrelar uma vida de pouco trabalho onde consigo ter a liberdade de um adolescente. enfim, não é todo mundo que tá preso numa rotina de trabalhar o dia todo etc

amigo, esse negócio de esteroide é igual carro. você em pleno 2017 vai querer comprar um del rey ou uma variante só pq é dos anos 80? vai dar problema na certa

aqui no forum tem muita gente foda que tem mais conhecimento, por isso gosto tanto daqui

se você for depender de "professor de academia", estará ferrado. 90% não sabe o que tá fazendo ali

quais são suas criticas a respeito do que eu falei? talvez sua critica sirva para eu reavaliar meus conceitos nesses pontos citados

vamos lá: frutas além de serem calóricas, são carboidratos de alto indice glicêmico. não seria mais interessante, levando em consideração que ele precisa perder peso nesse periodo, substituir as frutas por um polivitamínico e uma refeição proteica? comer uma banana não tem problema. o problema é que ele chamou a refeição das 9h30 de "fruta". isso não é refeição. concorda comigo ou não?

tb tenho 1.84... bodybuilding é esporte de baixinho

por favor, retire essas frutas da dieta (vc nunca emagrecerá com essas frutas). eu substituiria essas frutas por um copo de leite desnatado com albumina (adoce com adoçante). fique longe da aveia tbm (aveia é rica em fibra, mas vc já come feijão que tbm é rico). tome muita água, retire os sucos e cuidado com açucar refinado. tenho certeza que voltará a emagrecer

com o vocalista do maroon 5, Adam Levine, é a mesma coisa. Mesmo nao tendo shape, as minas imploram para ele tirar a camisa. nunca vou entender

crescer é fácil, dificil é modelar o corpo com um bf baixo. tenho 7 meses e cresci bem, mas o bf ta alto. isso leva tempo. o processo de ter um corpo clean com uma boa musculatura leva anos. tem que ter paciencia

caio botura naaaaaaao. veja os treinos do waldemar guimaraes e do sardinha. o resto que citaram aí é youtuber jovem que vive disso e precisa de trafego, criar conteudo etc. mto do que eles falam é achismo. eles nao sao treinadores, nao sao nutricionistas, nao sao endocrinos. sao youtubers

hip hop americano das antigas

mistura de cardiopatia com abusos de todo o tipo de droga

o instrutor é grande? sou cetico com relação a esses 5x5. tive pessimos results

aproveitar os hormônios?

cara. eu acho o seguinte: se eles não falaram nada, então é porque consideraram que não há risco de piorar a lesão. eu já passei por uma situação um pouco parecida e a lesão se curou meses depois quando parei de treinar. você tem 2 opções: uma terceira avaliação médica ou colocar gelo e ir treinar em seguida. com o tempo pode se curar sozinho. eu tenho medo de ombro também. se você não estiver seguro, fale a real para o medico. diga: eu preciso saber a real situação do que é isso no meu ombro, pois estou com medo de continuar treinando e piorar. medicos são filhos da mae. eles ficam calados. eu estava com fisgada no ombro essa semana. diminui bem a carga e optei por exercicios que não doiam. vc pode ficar sem treinar ombro por mais 1 semana também. eu acho que optaria por essa ultima opção

as galinhas e frangos sao criados a base de muito hormonio e antibiotico..

se você faz 12 a 15 repetições, porque não tenta aumentar os pesos e fazer 8 repetições? a dor da frase não é só sobre dor muscular, é dor psicologica também, do tipo: se você aumentar os pesos, o treino se tornará mais dificil e doloroso

exercicio bom pra ganhar massa: abre a boca > coloca a comida na boca > fecha a boca > mastiga a comida > engole a comida. repete 20 vezes