Marco Forlin
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Marco Forlin deu reputação a TheDoctor22 em Treino Piramide crescente sem descanso???
estimulos diferentes geram resultados diferentes...
não tem como dizer se o treino está certo ou errado..somente com o tempo para ver os resultados...
se nao consegue fazer 8 repetições na última diminua o peso e faça...tente chegar se nao der vai até a falha...
nao fique preso nesse trem de 4x10....3x12 e mais uma caralhada toda...
eu nem conto mais repetições...coloco peso para fazer umas 8-10 repetiççoes se for mais blz eu aumento o peso se ficar entre 8-10 mantenho ou aumento pouca coisa....