jose ezequias
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jose ezequias deu reputação a krebz em Ajuda na suplementação
E a dieta?
Se falta proteina na tua dieta, ou come mais ou toma whey
Se falta carbo na tua dieta, ou come mais (nem que seja aveia) ou toma malto, dextrose, açucar ou qualquer porcaria
Se falta tudo, re-avalie a dieta
Se falta tempo para fazer refeições solidas, um hipercalórico pode ser uma opção.
Por sinal, hipercalórico, os industrializados, são quase sempre um monte de malto com um pouco de whey (ou proteina de soja). Voce poderia fazer caseiro que seria mais barato e melhor (voce controla a quantidade de cada).
BCAA voce teria que tomar mais de 15 GRAMAS para talvez ter algum resultado, nao vale o investimento.
Creatina não precisa tomar com dextrose...