Michelpsr

Vou sugerir um treino abc pra eles e vamos ver no que dá Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Já treinei por 3 meses a uns 10 anos a trás e só Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

No caso do ABC não seria no sistema, mas sim ficha tradicional Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Idade 32 Altura 1,74 Peso 79kg Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Treino A Na foto Treino b Leg 45 2x 8 a 11 Agachamento com alteres 2x 8 a 11 Gêmeos no step 2x 8 a 11 Cadeira extensora 2x8 a 11 Abdômen reto 2x 8 a 11 E mais um de abdômen que não recordo o nome tbm de 2x8 a 11 Esse treino é elaborado pelo próprio sistema da academia, mas achei ele muito fraco, pois não trabalho costas, tríceps e bíceps, e a cada 7 semanas o treino muda. Não sei se espero as 7 semanas pra ver o que muda ou se já peço pra trocar por um treino abc, tendo em vista que não estou satisfeito com esse trino ab. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Pesquisei aqui os treinos sugeridos e se parece mais com o push-pull, vou me basear nele pra tentar chegar próximo do que era antes na academia que estou agora Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Bom dia, tive uma experiência em uma academia onde o treino era misto e se treinava superior e inferior, sendo que quando treinava braço, não tinha o tempo de descanso, já ia em seguida pra perna e vice-versa, e procuro esse tipo de treino na net e não acho, alguém pode falar que tipo de treino é esse? Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk