aew pessoal so novo no forum
eis o meu caso treino a mais ou menos 3 anos , mas msm assim n possuo mto conhecimento de treinamento
bom eu treinei 2 anos pegando pesado dps fikei parado 1 ano por questoes financeira , e voltei no comeco desse ano
mas msm assim n consigo ganhar nada, na consigo recupera os pesos q pegava =/ , ando meio desanimado pra treina , o tipo de treinamento vcs me indicariam , eu to querendo secar o abdomen , sem perde massa magra e que tipo de suplementação vcs indicaram algo q n ultrapasse $100 pq to meio sem grana
meu treino , peso 85kg tenho 1,80 altura , busco secar abdomen sem perde mta massa magra
eh abc2x
(peito/triceps)(costa/biceps),(perna/ombro) 40 min de esteira andando e na sexta futebol
ta ia uma foto
[img]https://img228.imageshack.us/img228/9743/dsc00127bn7.jpg[/img]