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AlemãoBerg

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  1. Gostei
    AlemãoBerg deu reputação a Torf em Hipertrofia para Basquete   
    Olha, a hipertrofia se sustenta em um tripé cujas bases säo: Treino, dieta e repouso. Você tem que treinar o volume ideal, e näo o volume máximo possível. Ou você acha que se passar 8 horas na academia o resultado será melhor?
     
    Além do mais, nos exercícios de peito e ombro se trabalha o tríceps e nos de costas se trabalha o bíceps. Portando se você trabalhar em excesso, vai acabar prejudicando o processo de recuperacäo, desgastando o músculo.
  2. Gostei
    AlemãoBerg deu reputação a planeta em Hipertrofia para Basquete   
    Seu treino está muito volumoso, deve diminuir
     
    Tem que treinar panturrilha bem pesado
     
     
    Pra ajudar na explosão e impulsão faça treinos de sprint com intensidade máxima
     
    Os treinos mais eficientes pra aumentar impulsão são os pliometricos, mas alguns podem ser muito agressivos pra joelhos, coluna, etc
     
     
     
  3. Gostei
    AlemãoBerg deu reputação a Torf em Hipertrofia para Basquete   
    Olhe o tamanho do seu bíceps. Agora olhe o tamanho da sua perna. Reparou que a perna é beeeeeem maior que o bíceps e, mesmo assim, você treina os dois com o mesmo volume?
    Seu treino de perna tá bem fraco. Negligenciando o posterior. Tira a extensora e coloca um stiff ou RDL ou flexora.
     
    Eu faria um ou dois exercícios de peito, bíceps e tríceps a menos.

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