[Hipercalórico Caseiro]

OI será que podem dar uma opinião?

Estou a fazer o seguinte batido para ganhar peso:

 

450Ml leite meio gordo

1 colher sopa de manteiga de amendoim (prozis)

30g flocos de aveia

1 banana

 

528 calorias, 67 carb, 18 gordura, 25 proteina, 37 açucar (parece muito)

 

Será que devo mudar alguma coisa? Obrigado

[Clean Bulking ( avaliem por favor)]

2524 de TMB.

Antes de fazer esta avaliação no ginasio também tentei calcular por mim e dava sempre em torno de 2800+ calorias por isso acho que estás com o mesmo problema que eu

Reduz um pouco

[Clean Bulking ( avaliem por favor)]

Fiz uma avaliaçao no ginásio à uns dias , 1,83m, 14% , 73 kg e as minhas colorias foram de 2570.

Penso que estás a colocar demasiada caloria