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Desculpa ai pessoal, acabei de editar.

Tenho lido o forum a um bom tempo e conseguir obter várias informações interessantes. Treino fazem 2 anos e meio, comecei a treinar depois de fazer uma dieta louca e perder em torno de 20kg de pura banha. Fui de 86kg para 65kg, após isso comecei na musculação. Após esse tempo treinando passei para 84kg, ganhei uma boa massa magra mas em compensação um pouco de gordura junto. Há aproximadamente 1 mes atras comecei uma dieta mais ou menos baseada na dieta metabólica, a dieta é o seguinte: Idade: 23 anos Altura: 1,74 Peso antes da dieta: 84kg - Peso depois de 1 mes e meio de dieta (atual): 79,5kg BF: Não tenho ideia, mas acredito estar em 18% Braço contraido: 39cm Objetivo da dieta: Definição 08:00 Café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 capsula de polivitaminico (daily formula) Carbo: 0g / proteina: 18g / gordura: 18g / calorias: 240 10:30 Lanche: 250g de frango/carne vermelha magra + legumes (pouco de vagem, repolho, brócolis... só pra dar uma preenchida) Carbo: 10g / proteina: 50g / gordura: 17,5g / calorias: 307 12:00 TREINO 13:00 Pós-treino: 50g whey concentrado Fernandows + 30g dextrose + 5g creatina Universal Carbo: 30g / proteina: 40g / gordura: 5g / calorias: 310 15:30 Lanche 2: 250g de frango/carne vermelha magra + legumes Carbo: 10g / proteina: 50g / gordura: 17,5g / calorias: 307 18:30 Janta: 250g de frango/carne vermelha magra + legumes Carbo: 10g / proteina: 50g / gordura: 17,5g / calorias: 307 22:00 Ceia: 30g whey + 2 colheres de azeite de oliva Carbo: 3g / proteina: 24g / gordura: 18g / calorias: 139 Total: Carbo: 63g / proteina: 232g / gordura: 93,5g / calorias: 1610 Gostaria de saber se devo acrescentar algum carbo mesmo dando enfase no momento na perda de gordura. Não treino no fim de semana, devo manter a dieta a risca ou posso relaxar um pouco (sem exageros)?