Footex
-
Total de itens
6 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Footex deu reputação a pedro_almeida em Treino ABC
Quanto as séries, Tente manter um volume equivalente para cada grupamento (ex: 12 para peito e 12 para costas)
melhore seu treino de pernas e não exagere na quantidade de séries para os membros superiores, não é necessario passar de 12 séries por semana para cada músculo !
-
Footex deu reputação a Paulo S. em Treino ABC
Colocaria pernas no lugar de costa e bíceps, o primeiro treino eu tb não faria. Vai colocar trapézio não?
-
Footex deu reputação a Pedro Mares em Treino ABC
Remada alta, encolhimento c/ halteres/barra.
Faça no dia de costas e bíceps.
-
Footex deu reputação a Frank MDZ em Treino ABC
Costa com peito no mesmo dia é muito cansativo, se a dieta nao estiver boa, comendo qualquer jeito já sabe, outra é legal treinar costas com peito bi série, mais Particularmente eu não gosto...