Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Footex

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Footex deu reputação a pedro_almeida em Treino ABC   
    Quanto as séries, Tente manter um volume equivalente para cada grupamento (ex: 12 para peito e 12 para costas)
    melhore seu treino de pernas e não exagere na quantidade de séries para os membros superiores, não é necessario passar de 12 séries por semana para cada músculo !
  2. Gostei
    Footex deu reputação a Paulo S. em Treino ABC   
    Colocaria pernas no lugar de costa e bíceps, o primeiro treino eu tb não faria. Vai colocar trapézio não?
  3. Gostei
    Footex deu reputação a Pedro Mares em Treino ABC   
    Remada alta, encolhimento c/ halteres/barra.
     
    Faça no dia de costas e bíceps.
  4. Gostei
    Footex deu reputação a Frank MDZ em Treino ABC   
    Costa com peito no mesmo dia é muito cansativo, se a dieta nao estiver boa, comendo qualquer jeito já sabe, outra é legal treinar costas com peito bi série, mais Particularmente eu não gosto...

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.