[3 Meses sem nenhum resultado visível]

Agora, ricardo8 disse:

Manda foto do shape, alguma coisa está errada

1,80 - 80kg (magro ??)

 

Pois é, ta bem estranho isso aí...

[3 Meses sem nenhum resultado visível]

2 horas atrás, Antonio Marcos dos Santos disse:

Li todos os comentários vou responder a medida do possível,

meu treino é bem moderado, não costumo morrer na academia, mas não faço corpo mole. Ficha A, B  e C

sobre meu peso é verdade---

eu comecei com 78 kg

estou com 80 kg (mais sem nenhuma mudança expressiva no físico) 

Devido a minha rotina acho que falho na dieta, por não ter consultado um nutricionista e no descanso costumo dormir 5 horas dias. 

Malho as 6:00 hs

 

 

 

 

Bom, na minha opnião, como você tem pouco tempo de treino, o ideal seria você começar com um treinamento AB 2x ou até mesmo um treino full body. A,B,C para um iniciante não é muito recomendável, por n fatores que não vou me extender agora. Sobre sua dieta, sugiro você começar a contar seus macro nutrientes, carboidratos, proteínas, etc e colocar tudo na ponta do lápis, tem apps que te ajudam nisso, como o myfitnesspal. Finalmente, sobre o descanso, o ideal seria você aumentar suas horas de sono para umas 7 ou 8 horas. Qualquer dúvida, só perguntar =)

[Creatina e a Queda Capilar]

1 minuto atrás, Torf disse:

Os jogadores declararam näo estar utilizando...

 

Bem observado, não há comprovação que os mesmos estavam sem "danone".  =/

[Creatina e a Queda Capilar]

No fap é um fator decisivo hahah =P

[Creatina e a Queda Capilar]

36 minutos atrás, Torf disse:

Por que seriam bem diferentes? Só dá pra saber testando.

 

Baseando-se em um estudo com 20 jogadores de rugby?

 

Sim, só da para saber pondo em prática, por isso disse "provavelmente". O intuito não foi dizer para finalizar o consumo de creatina ou diminuir, apenas levantar uma teoria a ser discutida... Mas sim, alguém que tenha muito receio da calvice e tenha pré-disposição, acredito eu que esse estudo possa influenciar numa atitude desse indivíduo. Seria interessante se houvessem mais experiências a respeito =)

 

32 minutos atrás, Buldoguii disse:

E se os jogadores estivessem usando "outras paradas" enquanto faziam parte do estudo?

 

Segundo o experimento descrito na fonte, os jogadores não utilizaram ou estavam utilizando ergogênicos.

[3 Meses sem nenhum resultado visível]

1,80 metros, 80 kg e magro? Achei meio estranho isso aí, mas tudo bem. Enfim, três meses de treino não é algo que apresente de fato muitos resultados, porém se não há NENHUM resultado acredito ter algo de errado. Treino (execução e planejamento corretos), dieta (baseada no seu objetivo e organismo) , descanso (7,8 horas de sono). Se faltar um dos três, ou algum estiver desregulado, aí está o seu problema =)

[Creatina e a Queda Capilar]

Creatina e a Queda Capilar

 

===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT.<===

 

DHT : 

O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5.  Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares.

 

Creatina:

Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma.

 

- O experimento:

 

Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby.

 

Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção).

Grupo 2: Somente utilizou placebos.

 

Resultados:

Grupo 1:  Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia).

Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas.

 

**Considerações finais: 

1. O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias).
2. Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht.
3. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina. 
4. Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante.

 

E você, qual sua opnião sobre?

 

Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313

 

[Creatina e a Queda Capilar]

Creatina e a Queda Capilar

 

===> Antes de mais nada, gostaria dizer que nada aqui é cientificamente comprovado, e sim apenas uma experiência para tentar mostrar a relação entre a creatina e o DHT. <===

 

DHT : 

O DHT, ou dihidrotestosterona, é um hormônio produzido pelo próprio corpo e sintetizado nas glândulas adrenais, testículos, próstata e fólicos capilares pela enzima 5a-redutase, através da redução da ligação dupla 4,5.  Ou seja, homens que são sensíveis ao DHT tendem a perder cabelo porque o hormônio impede que nutrientes cheguem aos fólicos capilares.

 

Creatina:

Como muitos já estão "carecas" de saber (não pude perder a piada hahah) , a creatina é um composto de três aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina; originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, presente nas fibras musculares e no cérebro. Através da enzima Creatina ocorre a transferência do grupamento fosfato da creatina para o ADP, produzindo assim ATP, e também transportando energia produzida na mitocôndria para o citoplasma.

 

- O experimento:

 

Tese: Três semanas de suplementação com creatina monohidratada afetou a relação de dihidrotestosterona (DHT) para testosterona em jogadores profissionais de rugby.

 

Grupo 1: 25 gramas de creatina monohidratada nos primeiros 7 dias (saturação) + 5 gramas nos 14 dias seguintes (manutenção).

Grupo 2: Somente utilizou placebos.

 

Resultados:

Grupo 1:  Noticiou-se um aumento de 56% nos níveis de DHT após a primeira semana de saturação (25g por dia), caindo para 40% nas duas semanas seguintes quando foi feita apenas a manutenção (5g por dia).

Grupo 2: Não apresentou resultados e mudanças significativas.

 

**Considerações finais: 

1. O estudo foi feito com os jogadores fazendo a saturação da creatina, algo que muitos apontam ser completamente desnecessário e podendo ser prejudicial. Os resultados provavelmente seriam bem diferentes se esta tivesse sido administrada em doses regulares e consideradas seguras (3~5 gramas diárias).
2. Há apenas um estudo prático realizado em grupo (pelo menos até onde sabemos) sobre a relação da creatina e o dht.
3. Nada foi comprovado, mas é algo a se avaliar. Se você tem pré-disposição a calvície, melhor administrar com cuidado a creatina. 
4. Não sou médico nem especialista no assunto, estou apenas compartilhando o estudo que eu li, e achei interessante.

 

Obrigado a todos que leram, um abraço, e bons treinos. 

Fonte:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313