[Bha Sitezinho Com Mensagem Automática É Foda]

Sou um laranja que entrei agora e nao conheço o forum, e como sou o maximo e faço tudo perfeito já vou achar algo pra reclamar e isso que fiz e por isso recebi a punicao de ver que sou um mané e nao sei me comportar num ambiente virtual

[Como Cancelar A Porra Desse Perfil !]

"Super treino"; "Ganhe 10kg de massa muscular em uma semana"; "Ganhe 3cm de braço em 24h", ...

Não há como responder essa pergunta, ninguém aqui que entenda ou não tem bola de cristal. Ambas as divisões dão um descanso de 48h para os sinergistas. É tentativa e erro, simplesmente.

Agora eu sou da opinião de que um treino quanto mais simples, melhor. Sem ficar numa mesmice de exercícios e se prendendo à número de repetições, sempre levando até a falha concêntrica em tudo e ciclando as variáveis, isso sim dá resultado.

Abraços.

[Treino Triângulo Invertido]

Olá .....

estou voltando a treinar, completando hoje 25 dias, com suplementação e tall .....

comprei algumas revistas e pesquisas na net, e cheguei a dois tipos de treino.

1º) O que estou seguindo.......

TRIÂNGULO INVERTIDO sendo treinamento triângulo invertido com levantamento Maximo na primeira seria 3x3 ou 4x3.

2ª feira: Peito + Triceps

3ª feira: Perna + Ombro

4ª feira: Costas + Biceps.

2º)Sugerido por um amigo.....

TREINO SUGERIDO sendo esse roubado na academia, diz ele que é um super TREINO !

2ª feira: Biceps + Triceps + Ombro + anti-braço

3ª feira: Perna + Abominais

4ª feira: Costas + Peito

A sugestão teoria no treino sugerido é que , se tenha um descanso total dos músculos do braço dando descanso a eles com exercicios de perna,para que quando for treinar, músculos grandes estão descansados.

Quero saber de alguém capacitado se quais dos dois treino devo seguir ou se tem algum outro tipo, que fique melhor combinado os músculos na HIPERTROFIA ????