Henrique Maorio

Sou um laranja que entrei agora e nao conheço o forum, e como sou o maximo e faço tudo perfeito já vou achar algo pra reclamar e isso que fiz e por isso recebi a punicao de ver que sou um mané e nao sei me comportar num ambiente virtual

Olá ..... estou voltando a treinar, completando hoje 25 dias, com suplementação e tall ..... comprei algumas revistas e pesquisas na net, e cheguei a dois tipos de treino. 1º) O que estou seguindo....... TRIÂNGULO INVERTIDO sendo treinamento triângulo invertido com levantamento Maximo na primeira seria 3x3 ou 4x3. 2ª feira: Peito + Triceps 3ª feira: Perna + Ombro 4ª feira: Costas + Biceps. 2º)Sugerido por um amigo..... TREINO SUGERIDO sendo esse roubado na academia, diz ele que é um super TREINO ! 2ª feira: Biceps + Triceps + Ombro + anti-braço 3ª feira: Perna + Abominais 4ª feira: Costas + Peito A sugestão teoria no treino sugerido é que , se tenha um descanso total dos músculos do braço dando descanso a eles com exercicios de perna,para que quando for treinar, músculos grandes estão descansados. Quero saber de alguém capacitado se quais dos dois treino devo seguir ou se tem algum outro tipo, que fique melhor combinado os músculos na HIPERTROFIA ????