Jbjr
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10 horas atrás, TheDoctor22 disse:
não se treina pernas com ombros...
Seria melhor entao seguir
A-Peito/Ombro
B-Costa/Biceps
C-Perna/Triceps
???
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Fala galera, blz?? Sou novo no forum e ja tenho pergunta.. Bom, to com uma duvida sobre meu treino e queria a opiniao de vcs! Tenho 17 anos, 1,76 e 69 kg. Sigo esse treino 5 dias na semana(Hipertrofia).. vou colocar ele aqui de maneira geral
A- Peito/Tric
supino reto
supino inclinado alt. Crucifixo Inc.
voador peitoral
crossover
Triceps banco(mergulho)
Pulley
Frances
Testa Barra H
B-Costa/Bic
remada curvada
puxada frente alt. Pux atras
Graviton alt. Voador dorsal
Rosca direta
rosca scott alt. rosca alternada
martelo Barra H
C-Perna/Ombro
leg press
agachamento smith
hack vertical
Flex Horizontal
Extensora
Pant sentado
Pant leg press alt Pant em pé
remada alta
elevacao lateral
desenv. barra
elevação frontal
encolhimento
O que vcs acham? Tá tranquilo ou tem mt exercício? se tiver mt quais tirar? Agradeço desde já !
Treino bom ou excesso de Exercicios?!
em Treinamento
Postado
Essa divisao a seguir é a que outro personal da minha antiga academia me passou.. o que acha ?
A-Peito/Ombro
Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo reto
Crossover
Des.Barra
Elev.Lateral
Rem Alta
B-Costa/Biceps
Barra fixa
Remada baixa
Voador dorsal
Pux frente
Rosca direta
rosca alternada
martelo
C-Perna/Triceps
Agachamento livre
hack
legpress
flex horizontal
Extensora
Pant legpress
Pant em pé
Paralelas
pulley
Triceps testa
Na minha opiniao tá um pouco melhor que o atual..
Poderia citar uma melhora? opiniões sao bem vindas !