hyuryluan
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Em 19/08/2022 em 16:38, G-S disse:
Passei a acompanhar o relato, muito boa sorte!
Iniciei nesta semana o uso de 250mg de enantato, e é meu primeiro contato com esteroides e a ideia é fazer uma aplicação por semana nessa quantidade. Fiz todo o procedimento de higienização para a auto aplicação, mas me esqueci de retirar o ar da seringa e mandei no glúteo. Na hora foi muito tranquilo, não senti dor nenhuma, nem senti a agulha entrar, porém, um dia depois treinei pernas e no período da noite começou a doer no local, sendo que a dor permanece e hoje já tem dois dias da aplicação. Não está inchado nem vermelho, apenas doendo. Como não tenho nenhuma experiência prática, não sei se é normal ou se devo me preocupar e ficar atento. Alguém por aqui já teve algo parecido em algumas das suas aplicações?
Doer vai doer um pouco msm..talvez vc fique sentindo sensível até 1 ou 2 dias antes da próxima aplicação.. reveze o lado da aplicação (cada semana em um glúteo) ..vai reparar que geralmente um lado dói menos que outro...
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Em 10/08/2022 em 16:39, Rallzera disse:
Tmj galera, é que eu nunca usei fórum pra nada, aí não sei como funciona, mas vou continuar aqui as atualizações.
-Pequenas espinhas aparecendo de vez enquanto, bem pequenas mesmo aí eu tiro. Mas em relação a oleosidade tá normal.
-Tô querendo comprar uns produtos pro rosto e corpo aqueles da Principia, conhecem?
Só pra manter a pele limpa, sei que nas próximas semanas a oleosidade vai aumentar.
Terça feira que vem eu vou pra 3° aplicação.. Tmj mano, continua os relatos 👏🏻 bons ganhos
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Em 01/08/2022 em 09:45, Rallzera disse:
Atualizando.
Entrei na 2° semana agora, apliquei no glúteo, muito suave a aplicação, porém ao retirar a agulha escorreu sangue e depois fiz uma pressãozinha, pode ter a chance de ter perdido alguns miligrama da dura no sangue escorrido?
1* semana de durateston sem colaterais, sem oleosidade... apenas uma melhora na disposição no treino e no Pump, que também pode ter sido psicológico. E uma ereção de leve durante o dia, mas nada que não tenha ocorrido antes do ciclo.
Estou ingerindo as proteínas sem sódio, e tomo 3 cápsulas de ômega 3 dia, vou
continuar tomando até o fim do ciclo.
Vou acompanhar seu relato, iniciei o meu hoje (02/08)
27 anos
72kg
1,61 baixinho msm kkk
1ml por semana..bons ganhos pra nós 🤙🏻👏🏻
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Agora, FelipeLima disse:
Realmente o Jejum Intermitente para você é uma ótima escolha. E aproveite e varie entre dieta low carb, ciclo de carboidratos, e assim por diante dentro do proprio J.I., sempre se embasando nesses seus cálculos kcal. Não cheguei a verificar, mas acho bastante kcal, pois eu tenho 107kg, 1,83cm e estou comendo 2.100kcal/dia para dar uma emagrecida.
tmj fela
vlw, obg..vou estudar mais sobre J.I. e alterar algumas coisas.. ver qual é a melhor refeição pra gordura e proteina..antes ou depois do treino.. mas vlw..!
eu iria ter q fazer umas 3 refeições por dia.. primeira as 15:00 / 18:00 / ultima no max. 22:30 ... pra ficar em jejum das 23:00 as 15:00..porém meu treino é geralmente das 21:00 as 22:00
Em 16/09/2017 em 07:18, Immortalx disse:Se vc tem uma rotina muito corrida, aconselho a colocar isso tudo em 3 refeições e fazer um protocolo de 16/8 de jejum intermitente. Comecei há um mês e tive ótimos resultados, e a vida fica muito mais prática e saudável por diversos fatores.
Vc pesa 66kg e está querendo fazer cutting?
vou estudar mais sobre J.I. e alterar algumas coisas.. ver qual é a melhor refeição pra gordura e proteina..antes ou depois do treino.. mas vlw..!
eu iria ter q fazer umas 3 refeições por dia.. primeira as 15:00 / 18:00 / ultima no max. 22:30 ... pra ficar em jejum das 23:00 as 15:00..porém meu treino é geralmente das 21:00 as 22:00 -
Em 16/09/2017 em 07:18, Immortalx disse:
Se vc tem uma rotina muito corrida, aconselho a colocar isso tudo em 3 refeições e fazer um protocolo de 16/8 de jejum intermitente. Comecei há um mês e tive ótimos resultados, e a vida fica muito mais prática e saudável por diversos fatores.
Vc pesa 66kg e está querendo fazer cutting?
tenho 1,60 '-' geralmente quem tem essa altura n pesa nem 60kg.. eu ja cheguei a 70kg mas com bf mt alto..eu quero limpar um pouco agora sem abaixar mt o peso e depois fazer um bulking limpo.. mas devido a minha altura eu n quero passar dos 75..
Em 16/09/2017 em 10:05, AntonioLK disse:Caral** cara, você come 14:00 e depois come só as 19:00 o.O?
É um tempo muito grande de uma refeição pra outra, antes com suas marmitas ou faça um jejum gigantesco como o de 18/6 ou 20/4.
Você treina a quanto tempo? Pelo peso e altura, acho que não deveria fazer um défict e sim bulking pra ganhar massa e depois queimar gordura...trabalho em supermercado cara..é foda.. n tem hora pra entrar, pra sair, pra ir comer.. é tudo quando da tempo.. n tem escala de horario fixo nem de folga fixa.. barato é loko kkkk
entao...
tenho 1,60 '-' geralmente quem tem essa altura n pesa nem 60kg.. eu ja cheguei a 70kg mas com bf mt alto..eu quero limpar um pouco agora sem abaixar mt o peso e depois fazer um bulking limpo.. mas devido a minha altura eu n quero passar dos 75..
eu to fazendo essa lista de alimentação desde 28/08 e meu corpo mudou bem e o peso manteve..to gostando dos resultados.. mas eu quero aprender mais sobre jejum e tentar adaptar pq realmente devido a minha rotina..é a melhor 'estratégia' pra conseguir comer certinho..só n adotei o estilo ainda porq n tenho conhecimento o suficiente..e geralmente quem faz jejum acho q faz o aerobico antes e o treino depois certo!?
obg pela resposta e aceto sugestões.. vlw!!
foto dia 10/09
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162 (sim, baixinho pra crl) 25% Carboidratos = 412 kcal / 4 kcal = (103g)
Peso Inicial: 66kg 40% Proteina = 778,4 kcal / 4 kcal = (194,6g)
Para manter = 2,430 kcal 35% Gordura = 725,4 / 9 kcal = (80,6g)
Calorias diarias = 1,967 kcal =- 463 kcal diarias
1ª Refeição: 14:00
5g Creatina
100g arroz branco (130 kcal = 29 carb, 3 prot)
150g peito de frango (247 kcal = 46 prot, 5,4 gord)
150g ovo cozido (206 kcal = 17g prot, 14 gord)
Total = (583 kcal = 29 carb, 66 Prot, 19,4 gord)2ª Refeição: 19:00
40g whey protein (140 kcal = 20 prot, 13 carb)
100g abacate (160 kcal = 15 gord, 9 carb, 2 prot)
20g pasta de amendoim (126 kcal = 11 gord, 6 prot, 3 carb)Total = (426 kcal = 25 carb, 28 prot, 26 gord)
3ª Refeição: 22:30 (pós treino)
100g arroz branco (130 kcal = 29 carb, 3 prot)
100g peito de frango (165 kcal = 31 prot, 3,6 gord)
150g ovo cozido (206 kcal = 17g prot, 14 gord)
Total = (501 kcal = 29 carb, 51 prot, 17,6 prot)4ª Refeição: 00:00
100g batata doce (86 kcal = 20 carb, 1,6 prot)
100g peito de frango (165 kcal = 31 prot, 3,6 gord)
150g ovo cozido (206 kcal = 17g prot, 14 gord)
Total = (457 kcal = 20 carb, 49,6 prot, 17,6 gord)TALVEZ SEJA INCLUIDO OMEGA 3.
ITENS DE SALADA COMO ALFACE, TOMATE, BROCÓLIS... OBVIAMENTE SERÃO ADICIONADOS NA DIETA, POREM, NAO VOU INSERIR COMO MACROS.
vitamina A = 2313 IU Ferro = 6,5mg
Calcio = 364mg Magnésio = 228mg
Vitamina D = 365 IU Potassio = 2,01g
Vitamina C = 12,4mgtrabalho em supermercado entao é sem horario pra entrar , sair, comer.... por isso só 4 refeições no dia e os horarios nao tao proximos.. a ultima refeição 00:00 é porque chego bem tarde em casa..
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13 horas atrás, Torf disse:
Eu näo creio que um ovo tenha 11 gramas de gordura.
são 11g numa porção de 100g...dscp, erro meu...
12 horas atrás, CA1998 disse:Um ovo nao tem 11g de gordura, tem umas 6g. E mesmo que de 50 g de gordura ainda é pouco.
são 11g numa porção de 100g..dscp erro meu... o ideal em gordura seria em torno de quanto na sua opinião? gordura eu conseguiria incluir oleo de coco, castanhas e azeite..
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6 horas atrás, Torf disse:
Pouca gordura. Eu usaria pelo menos uns 50 gramas.
Já proteína dá para baixar para a casa dos 150 gramas.
Por que nos seus cálculos você só calcula carboidratos e proteínas? E as gorduras?
Tanto faz se esse ganho de peso vai ser na forma de massa muscular ou de gordura?
então..a gordura ai ta em torno 33 gramas..porem só os 3 ovos já vão bater essas 33gr..são 11gr cada... então vai ser em torno de 50 gramas msm de gordura...mas foi erro meu não ter colocado os valores de gordura..
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primeiramente obrigado a todos pela atenção..enfim.. montei com base no fator atividade..trabalho em super mercado então a maior parte do meu dia passo lá...e não tenho tambem muito tempo para preparo de alimentos...oque encaixei na seguinte dieta são alimentos de facil acesso e preparo mesmo enquanto estou no horario de serviço... avaliem por favor
01.03.17 65% Carboidratos = 1950 kcal / 4 kcal = 487 gr
Peso Inicial: 65kg 25% Proteina = 0750 kcal / 4 kcal = 187 gr
Vmr = 24.2 x 65 = 1573 kcal 10% Gordura = 0300 kcal / 9 kcal = 33 gr
Consumo Diario: 3000 kcal Calorias Totais= 3000 kcal1ª Refeição: 08:00
100gr banana + 400ml leite desnatado
(92 kcal + carbo 24 + prot 1,4) (122 kcal + carb 18 + 12)
Total = 214 kcal , 42 carb , 13,4 Prot
2ª Refeição: 11:30
100gr banana
Total = 92 kcal + carbo 24 + prot 1,4
3ª Refeição: 14:00
400gr arroz + 150gr batata doce + 200gr frango
(544 kcal + 124 carb + 12 prot) (180 kcal + 42 carb + 2 Prot) (320 kcal + 64 Prot)
Total = 1044 kcal , 166 carb, 78 Prot
4ª Refeição: 17:00
100gr banana
Total = 92 kcal + carbo 24 + prot 1,4)
5ª Refeição: 20:00 (Pré Treino)
Malto + 100gr banana
(152 kcal + 38 carb) (92 kcal + carbo 24 + prot 1,4)
Total = 244 kcal, 62 carb, 1,4 Prot
6ª Refeição: 22:00 (Pós Treino)
Suplemento 5 Whey Protein
Total = 150 kcal, 32 Prot
7ª Refeição:
400gr arroz + 150 batata doce + 3 ovos
(544 kcal + 124 carb + 12 prot) (180 kcal + 42 carb + 2 Prot) (210 kcal + 18 Prot)
Total = 934 kcal, 166 carb, 32 Protdesculpem por não colocar o valor do consumo de gorduras.. ai seria 33gr mas vai passar disso, porem as principais gorduras seria no consumo do arroz por causa das 800gr diarias..ovos e leite..o restante de gordura seria vindo de oleo de coco e azeite...
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Consumo Total = 3070 kcal Objetivo: 75kg
484 Carb Prazo: 30.maio.2017
160 Prot (falta 27gr)
é possivel atingir esse peso até 30 de maio?
Primeiro Ciclo de Durateston
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Segue com o relato irmão..como anda as coisas??