lucasneire
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lucasneire deu reputação a Lucariobh em Avaliação de dieta para perder BF
Eu não me prendo muito ao bf.
Claro que não quero um bf alto, mas pra quem é natural acho mais importante ficar grande (dentro do nível que vc preferir) com o mínimo de bf possível pra esse nível.
Não vejo muita graça em ficar seco e magro. Prefiro ter um shape maior, mesmo que não tenha uma definição top.
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lucasneire recebeu reputação de henrique7 em Cutting com Fotos -5kg
evolução top, quanto tempo no cutting mano? como vc ta dividindo seus macros?
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lucasneire recebeu reputação de HunterMRA em Como Montar Sua Própria Dieta de Acordo Com Seu Tipo Físico.
mano vlw pelas dicas vou procurar a calculadora e mando aq, não lembro onde baixei sério msm ))):
1g de proteina por kg? tem certeza? todos os sites recomendam no mínimo 2g por kg, inclusive o teu post kk