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lucasneire

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  1. Gostei
    lucasneire deu reputação a Lucariobh em Avaliação de dieta para perder BF   
    Eu não me prendo muito ao bf.
    Claro que não quero um bf alto, mas pra quem é natural acho mais importante ficar grande (dentro do nível que vc preferir) com o mínimo de bf possível pra esse nível.
     
    Não vejo muita graça em ficar seco e magro. Prefiro ter um shape maior, mesmo que não tenha uma definição top.
  2. Gostei
    lucasneire recebeu reputação de henrique7 em Cutting com Fotos -5kg   
    evolução top, quanto tempo no cutting mano? como vc ta dividindo seus macros?
  3. Gostei
    lucasneire recebeu reputação de HunterMRA em Como Montar Sua Própria Dieta de Acordo Com Seu Tipo Físico.   
    mano vlw pelas dicas vou procurar a calculadora e mando aq, não lembro onde baixei sério msm ))):
     
    1g de proteina por kg? tem certeza? todos os sites recomendam no mínimo 2g por kg, inclusive o teu post kk

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