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Tatu5555

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  1. Tatu5555

    Stronglift 5X5

    Tatu5555 respondeu ao tópico de Jorge Whey em Artigos Sobre Treino
    Boa noite, comecei a treinar com esse método hoje, porém não tinha prestado atenção que eu tinha que reduzir drasticamente as cargas para começar e acidentalmente fiz com as seguintes cargas: Agachamento: 50kg + peso da barra Supino: 30kg + peso da barra Remada: 20kg + peso da barra(Foi o único que acho que peguei leve) Consegui fazer os exercícios com "facilidade" com exceção das quartas e quintas séries de agachamento e supino. Estou com receio de que haja algum deload muito precocemente. Alguém poderia me dizer se continuo com a mesma carga e devo ir aumentando conforme as "regras" ou devo diminuir o peso dos exercícios? Na minha academia só tem anilhas de 20, 10, 5 e 2,5kg, nos exercícios aonde eu devo aumentar apenas 2kg por treino, adiciono os 2,5kg e foda-se ou faço alguns treinos com a mesma carga?

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