Guilherme1409
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Guilherme1409 deu reputação a Jornal em Avaliação CLEAN BULKING
Leite Piá... Vc é do Paraná? Que cidade?
Dieta ta legal, mas pq vc usa arroz parboilizado ao invés do saboroso e digerível arroz branco?
Seria interessante usar algum multivitaminico também, pra suprir os micronutrientes...
Acho interessante usar carboidratos no pós treino também...
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Guilherme1409 deu reputação a ZOOM em Avaliação CLEAN BULKING
A dieta está legal.
Sua TMB x 1,5 = 2.595 kcal.
Considerando que você não vai gastar mais do que 150% de energia, por dia, da sua TMB, a dieta está adequada, a meu ver.
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Guilherme1409 deu reputação a Trojano em Avaliação CLEAN BULKING
Leite Piá é do RS acho, mas tem aqui em Curitiba kkkkkkkk. Eu tomo esse também.
Mas a dieta ta boa, o superavit não ta mto alto, da crescer legal mantendo uma qualidade no shape.
Aliás, a proteína não precisa ser tão alta assim 3g/kg. Poderia comer 2g/kg. Mas enfim, não vejo problemas em comer a mais também.