lucas crepaldi
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A e galera, tenho 1,75 m e 60 kg sou muito magro e pretendo chegar a uns 85 kg. Malho a 2 meses e já venho usando hipercalórico (CASEIRO).
1 - Ao acordar: Hipercalórico caseiro
250ml de leite15 gr de farinha de aveia
2 colheres cheias de pasta de amendoim
1 banana
15 gr de pistache
15 gr de leite em pó
15 gr de mucilon
2 - Lanche: batata doce
3 - Almoço: normal
4 - Lanche: batata doce
5 - Pré-treino (21 h): janta
6 - Pós-treino: Hipercalórico caseiro + Creatina
E no meio de tudo isso, muita! muuita água!Alguma sugestão ou crítica à dieta?
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Bom dia Pessoal,
Estou Treinando a um mês e não estou tomando nada de suplemento, apenas creatina no pós treino.
Quando acordo 5 da manha tomo o hiper caseiro:
250ml de leite
15 gr de farinha de aveia
2 colheres cheias de pasta de amendoin
1 banana
15 gr de pistache
15 gr de leite em pó
15 gr de mucilon
Quando é 9:30 como batata doce
As 11:30 almoco normal
As 15:30 como batata doce dnv
Chego em casa as 20:00, assim q eu chego eu janto e 21:30 vou pra academia, treino ate as 23:00
Quando chego do treino tomo o hipercalorico caseiro com creatina.
Com isso encerro meu dia !
Quero Opiniões sobre minha dieta, se devo mudar algo, pode falar pessoal, qualquer critica sera bem vinda.
[Fora do modelo]Hipercalorico caseiro na dieta
em Dieta e suplementação
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No almoço e na janta como oq tem, arroz feijao carne, file de frango, ovo, macarrao.
Oq minha vó fizer eu mando tudo pra dentro !
Eu quero mais opiniões sobre o hiper !