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PaçocaGorda

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  1. Gostei
    PaçocaGorda recebeu reputação de mpcosta82 em De 143kg a Hipertrofia? #ajudemAi   
    Salve mpcosta82  Vou ler os artigos todos q me indicou. Agradeço a atenção!!! 
  2. Gostei
    PaçocaGorda deu reputação a mpcosta82 em De 143kg a Hipertrofia? #ajudemAi   
    Olá, 
    Sugiro ler essa série de artigos do Lyle McDonald. Tem tudo o que você precisa saber a respeito de treino com pesos para iniciantes obesos.
     
    https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/training-the-obese-beginner.html/
     
     
    São seis artigos ao todo, acima o link para o primeiro. De quebra ele também fala um pouco de fisiologia.
     
    Sobre nutrição, é bom você se informar também, além do que a nutricionista vai passar (infelizmente a chance dela passar uma dieta "padrão" é grande).
    O Lyle tem vários artigos sobre nutrição traduzidos aqui no fórum, neste tópico: 
     
    Boa sorte.

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