PaçocaGorda
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PaçocaGorda recebeu reputação de mpcosta82 em De 143kg a Hipertrofia? #ajudemAi
Salve mpcosta82 Vou ler os artigos todos q me indicou. Agradeço a atenção!!!
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PaçocaGorda deu reputação a mpcosta82 em De 143kg a Hipertrofia? #ajudemAi
Olá,
Sugiro ler essa série de artigos do Lyle McDonald. Tem tudo o que você precisa saber a respeito de treino com pesos para iniciantes obesos.
https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/training-the-obese-beginner.html/
São seis artigos ao todo, acima o link para o primeiro. De quebra ele também fala um pouco de fisiologia.
Sobre nutrição, é bom você se informar também, além do que a nutricionista vai passar (infelizmente a chance dela passar uma dieta "padrão" é grande).
O Lyle tem vários artigos sobre nutrição traduzidos aqui no fórum, neste tópico:
Boa sorte.