Postado 6/02/2017 às 18:19 02/6, 2017 Salve Salve pessoas. Sou o Lucas e tenho 19 anos. Sou estudante e atualmente hoje, dia 06/02/2017 me pesei e estou iniciando a academia. Peso 143,3kg. Sou Extremamente gordo, Mas por incrivel que pareça, nao estou sedentário agora. Jogo bola todo fim de semana e Pedalo de Bike (há 3 meses). Quero mudar de vida. Me transformar do gordinho fofo ao T rock. então queria saber quais treinos iniciais devo fazer na academia e tal. Vou estar marcando com o nutricionista pra ver a dieta. Me ajudem ai com os treinos!
Postado 6/02/2017 às 19:09 02/6, 2017 Supermoderador Olá, Sugiro ler essa série de artigos do Lyle McDonald. Tem tudo o que você precisa saber a respeito de treino com pesos para iniciantes obesos. https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/training-the-obese-beginner.html/ São seis artigos ao todo, acima o link para o primeiro. De quebra ele também fala um pouco de fisiologia. Sobre nutrição, é bom você se informar também, além do que a nutricionista vai passar (infelizmente a chance dela passar uma dieta "padrão" é grande). O Lyle tem vários artigos sobre nutrição traduzidos aqui no fórum, neste tópico: Boa sorte.
Postado 6/02/2017 às 20:51 02/6, 2017 Autor 1 hora atrás, mpcosta82 disse: Olá, Sugiro ler essa série de artigos do Lyle McDonald. Tem tudo o que você precisa saber a respeito de treino com pesos para iniciantes obesos. https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/training-the-obese-beginner.html/ São seis artigos ao todo, acima o link para o primeiro. De quebra ele também fala um pouco de fisiologia. Sobre nutrição, é bom você se informar também, além do que a nutricionista vai passar (infelizmente a chance dela passar uma dieta "padrão" é grande). O Lyle tem vários artigos sobre nutrição traduzidos aqui no fórum, neste tópico: Boa sorte. Salve mpcosta82 Vou ler os artigos todos q me indicou. Agradeço a atenção!!!
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