igoribeiro92

Brother, esqueça anabols por hora.
Quando eu comecei a treinar eu pesava 54kg e tinha 1,76 cm de altura .. 5 % bf e 26 de braço..
Entende o que quero dizer ?
Hoje tenho 1,77 cm e 75 kg ..Eu tmb achava que era impossivel o ganho de massa, tinha inveja de quem era meso ou endo.. mas aos poucos fui entendendo meu corpo e tudo que fazia de errado , ou melhor tudo que deixava de fazer certo.
 
Vamos lá , vou tentar de ajudar, conforme minha experiência própria e tudo que aprendi nesse tempo.
 
Se você quer pesar 70 kg , tem que comer como um cara de 70 kg, poste sua dieta para avaliarmos..assim fica dificil dar qualquer tipo de ajuda no achometro..
 
Mas vc tem que entender, que um ectomorfo tem que realmente comer muito , e comer bem , faça uma dieta hipercalórica, tome cobavital para aumentar sua sintese proteica , faça um treino menos volumoso  , tenha persistencia e força de vontade.
 
Fico no aguardo da sua dieta para avaliarmos.
 
Abraços.