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Dan Hibiki Hehe,vc não entendeu,eu tomo um mix de vitaminas(comprimido) durante o almoço,e um shake de frutas e tal as 6 hrs

Aáh...ok,mais... se eu cortar o aerobicos por um tempo,e manter a dieta q eu estou,eu vou engordar? Tipo...minha dieta é incerta,eu tomo uma vitamina com uma porrada de fruta,aveia e neston de manhã pelas 6 horas,dps só como denovo 12:40 +/-,no almoço,evito muita gordura e carboidratos,tomo uma vitamina durante o almoço chamada Sunviti Platinum,é um mix de vitaminas e tal,dps como as 3 horas uma pequena refeição(normalmente é antes q eu treino,q eu como normalmente ovo cozido e tomo vitamina C e uma chicara de café,treino as 4 +/-,dps como as 5(dps do treino,q eu como normalmente um a 2 ovos crus,e a mesma vitamina q tomo de manhã.)dps como um pouco as 6 horas,dps só janta as 9 horas +/-,novamente,evito carboidrato,gordura e tal. Uma coisa eu tenho certeza,tem muita proteina na minha dieta,sou paranoico com isso :S

Hehe,muito obrigado,ja li esse artigo do Blog Hipertrofia,e eu ja faço elevação de pernas no chão,mais comecei faz umas 2 semanas,pois só descobri esse exercicio a pouco tempo :S Muito Obrigado gente,então é só aumentar a massa muscular q aparece o abdomen neéh?Ok... Muito obrigado msm gente,vcs me aajudaram muito,muito msm.

rodrigorjnet Hehe,não cara,não sou desse tipo,meu sonho é um dia ser um brasileiro que ganhe o Mr.Olimpia Profissional não como essas besteiras,alem do mais,nunca gostei,é serio. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dan Hibiki é cara,o meu problema é a pouca massa no abdomen msm,nunca dei muita atenção ao meu abdomen,alem deu achar a musculatura abdominal incrivel,não quero ficar com abdomen definido para mostrar para as garotas,muitos da minha idade só querem isso,eu quero o tipo de abdomen que elas dizem q eéh feio,q eéh aquele q da medo,com as veias todas saltando e talz ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Janinha Eéh,meu BF ta mesmo praticamente todo concentrado no abdomen,até por que praticamente todas as minha veias são nitidamente saltadas,até na testa =/ e quais seriam os exercicios para a parte de baixo do abdomen? eu ouvi falar q esse encolhimento de pernas q eu disse q faço,pega a parte de baixo do abdomen,é isso msm? poderia recomendar algum exercicio para a parte de baixo do abdomen? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ tatik é,muitos dizem que não devo me preocupar com isso pois estou em fase de crescimento e tal,mais os maiores fisiculturistas de hoje e de antigamente,são ou foram assim porque se preocuparam com isso,Lee Priest por exemplo,começou a treinar com 13 anos,Arnold com 14, e outros mais. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Gente,muito obrigado pela ajuda,mais podem responder mais uma pergunta? Olha...Fazer Aerobico e logo apos treinar para hipertrofia,atrapalha nos ganhos de hipertrofia?

Po cara,ses me deram uma grande motivação,num sei pq,eu antes pegava muito pesado nas abdominais,cheguei realmente a emagrecer,mais dps desanimei pq não tava aparecendo o abdomen,mais agora vou voltar a faze-las e tipo...não tenho muito peso aq em casa =/ tenho um elastico aq q uso em alguns exercicios,e tipo,pro cara ae que disse q não tenho muita massa magra aparente cara...no abdomen realmente nunca tive,mais tipo,tenho uma boa massa aparente no peito e no braço,não muita,mais tenho. Detalhe:só tenho aq 1 halter de 2 kg ShaushASa =/ mais acho que vou comprar outros,vlw ae galera pela ajuda,ajudou pakas,muito mesmo. aáh,e como seria uma dieta para crescer? eu estava pensando em antes fazer uma para secar,e dps para crescer,oq acham?

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