celso juniorr
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celso juniorr deu reputação a thektk em Avaliação de Treino Abc 2X Ajudem
Treino ta mto volumoso mesmo pode fazer ABC 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno.
por exemplo malhando direitinho e pegando pesado (proximo ao seu limite) no peitoral vai pegar bastante o tricpes entao depois vc faz um isolado pra terminar o treino
qqer coisa so perguntar
vlew