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rafaelaraujo109

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  1. Gostei
    rafaelaraujo109 deu reputação a daniloferreiranutri em Opiniao sobre percentual de gordura   
    Não, seu percentual de gordura esta alto, pode subir um pouco, mas não tem necessidade de chegar a 2g/kg
  2. Gostei
    rafaelaraujo109 deu reputação a Dragonslayer em Opiniao sobre percentual de gordura   
    Há controvérsias...
     
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957152/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569090/
     
    (apesar dos estudos acima não serem ideais)
     
     
    Mas o que é sólido é que sua RESPOSTA hormonal melhora, portanto tu faz mais com menos... Testosterona aromatizando é igual proteína "podre", serve só para iludir. 
     
  3. Gostei
    rafaelaraujo109 recebeu reputação de Bamor em Opiniao sobre percentual de gordura   
    então ja faço isso, ja tenho prática. mas do ano passado pra ca fiquei doente varias vezes (rinites e etc), tempo sem treinar, comer direito... agora preciso de um ponto de partida de novo. Depois de tanto tempo sem fazer direito (mesmo tendo o conhecimento) voce precisa de um norte! Obrigado pela atenção
    Poise eu tava pensando nisso mesmo, mas depois de tempo sem prática é bom ter um norte, obrigado!
     
    tava nessa linha mesmo
    Estou há um mês treinando em manutenção.
    Recomenda um cutting mais agressivo (500+cal) ou mais leve(200cal)?
     

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