CJ91

Valeu mesmo pela dicas, estou realmente optando por fazer exercícios com uma boa carga pros ombros pra criar resistência, nada que chegue ao limite morrendo, no treino A ficou Peito, Bicipes e Abdomen, aonde faço Supino Reto, Inclinado, Pullover, Peck Deck, rosca direta barra, rosca franc., Cruscifixo, Abdominal Infra e Abdominal Maquina. Como ombros seram mais usados nesse dia, (Seg e Quinta).
Sobre o peso, como vc mencionou tava na duvida, e agora coloquei mesmo como objetivo principal, bulk limpo. Até ja tinha pesquisado e pensei posso ficar magro, mas pra aumentar minha força preciso tambem aumentar meus musculos. Bulk Limpo me parece realmente a escolha mais logica, boa alimentação e manter um treino sem perder o foco, pode ajudar e muito. Até porque  continuo trabalhando aumentando forca, melhorando minha saude e de quebra, perco aquela aparencia de gordinho. Valeu mesmo.
 
 
Sim, na carga e descarga de caminhões fica mais fácil puxar paletes carregados o que exige mais pernas, abdômen e lombar, do que rebater a carga, mas é como pessoal me avisou aqui, pode se tirar muito peso do chão usando o corpo todo, porem não foi bem trabalhado os ombros o que leva a uma falta de força maior no supino e no desenvolvimento maquina. Vou me ater bem as dicas do pessoal, pois vejo que com pouco mais de pratica e exercícios certos, posso melhorar meus ombros e a desigualdade da força de um braço pro outro com ajuda de halteres.
 
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Obs.: Testei o quanto consigo tirar do chão na academia, no levantamento Terra, 90Kg. treino Unico 3x 5 repetições. Só fiz apenas como teste. Não esta incluso no Treino ABC2X. Acho que talvez na proxima mudança de treino possa incluir, mas sei la, acho que preciso de mais resistencia e vou focar mais nos ombros de inicial. Valeu.
 
Boa Semana a Todos

Valeu mesmo pelas dicas galera, no meu treino falei com a professora da academia e mostrei um pouco do que vocês me falaram, meu treino ficou ainda no ABC2X, Sendo que no Treino A, optei por manter a carga (sendo que alguns treinos pra ombro, Bicipes e Peitoral abaxei de 2 a 3kg) e aumentar as séries, 3x12 para 4x15, tendo descanço de dois dias pro musculo que é normal no ABC e optando por halteres pra equilibrio e concetração com descanso de 1mim entre as séries. Primeiro objetivo resistência das articulações e preparo pra também o trabalho e a academia não prejudicarem um ao outro. 
 
-Galera, agradeço a todos pela ajuda, provavelmente esse treino vai se manter até final de fevereiro que foi trocado hoje, depois de que ja esteja com mais resistência, gostaria de saber, Devo manter como objetivo perder o meu peso atual ou focar depois de fevereiro em um Bulking? Minha Estatura é de 1,72mts com atual 81kg, meu IMC fica na casa dos 27, sendo que para ficar com IMC de 25 preciso chegar aos 74KG, não tenho grana pra pagar por uma nutricionista agora ou mesmo por um médico especializado. Tenho um pouco de barriga sim, mas meus braços são grandes e definidos, e meu peitoral não é bem definido, mas tem músculos mesmo, não é flácido como se fosse gordo com tetas.
 
Se puderem me ajudar com mais essa duvida galera agradeço.
 
Boa Semana a Todos!