sintetismo
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Agora, busarello disse:
Depende...
O ideal é aumentar as calorias gradualmente mantendo proteína entre 1,8 e 2g / kg e gordura acima de 1g/kg. Neste cenário praticamente todo aumento calórico dar-se-á por acréscimo de carbos.
Quanto a aumentar o consumo de carbos sem ganhar peso, é impossível. Você vai aumentar os estoques de glicogênio (e de água) e aumentar as calorias e, portanto, vai subir o peso.
Outro detalhe, cetogênica por 3 semanas? acredito que você sequer entrou em cetose efetiva... Há uma diferença GRANDE entre zerar (ou quase) carbos por um período e uma dieta cetogênica mesmo.
esse peso seria temporário?
Você acha que quanto tempo seria necessário para perder peso na cetogenica?
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Olá galera, então, estou fazendo a dieta cetogenica a 3 semanas e pretendo sair dela, estou consumindo 10g de carbos líquidos por dia, como eu faço para voltar a manutenção sem ganhar peso? Vou reintroduzindo quantos carbos/calorias por semana??
COMO SAIR DIETA CETOGENICA/LOW CARB
em Dieta e suplementação
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Certo.
Quantos kg's aproximadamente eu ganharia?