MMB

Ae galera, to postando meu primeiro ciclo, dá uma analisada! Quantos ciclos já fiz: Nenhum Tempo de treino: 2 anos (1,5 ano de treino sério) Idade: 22 Altura: 1.82 Peso: 73 BF: 5,4 Bíceps: 36 Peitoral: 93 Ciclo: Dura x Stano 1-8 500mg Dura/sem (250 na segunda/ 250 na quinta) 6-10 100mg Stano DSDN Treino (ABC) 6x por semana Biceps + Costas Tríceps + Peito Ombro + Perna Suplementação: Myoplex, Whey e Multivitamínico (Dúvida: fazia uso de Jack3d! Posso continuar ou interrompo durante o ciclo?) Dieta de aproximadamente 3.600 kcal (dps coloco detalhado qtde de ptn e carb) TPC (SERMS) dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia Dúvida qto ao dia q inicio o TPC! 15 dias dps da ultima palicação da dura? Bom, é isso ae...to pretendendo começar segunda q vem! Já tá td pronto! Dá uma forçae e vou postando conforme for evoluindo! Vlw ae

Vlw Rafael fiz isso mas seguindo o q vc falou de nao passar mto de 24g de ptn por refeiçao optei por eliminar 100gr de frango das refeiçoes 3 e 7 msm e não remanejar pra outras ja q essas ja tinha aproximadamente esse valor de ptn tb! Ficou assim: Caso fique dificil de ler, link: https://yfrog.com/j3img4dietaj Brigadão ae pela ajuda

Fiz o q vc falou vê ae se melhorou VLW

Tentei colocar a foto maior mas nao consegui! Tem como me dizer como fazer! Coloquei a foto no imageshack nesse link ae: https://img42.imageshack.us/i/img3dieta.jpg/ Po se der dá uma olhada lá...e se conseguir me dizer como colcar a img aqui de forma legivel melhor! Vlw, abraço ae

Eu li esse posto, me guiei meio q por ele! Vou trocar o leite do pós por água E tirar do pré! Fiz as alterações ficaria assim:

Po logico, logico... Mas tirando a malto do pós-treino colocaria pra onde? Ao acordar msm?

Bom, então tenho uma dificuldade surreal de ganho de peso. Então nao me preocupei mto em colocar pão integral ou leite desnatado..foi só quetão de preferencia msm. E a malto entra pós treino msm...aquela refeiçao 6 é pós treino (líquido) E a questçao do carbo a noite é falta de tempo msm...fica dificil eu jogar o treino pra mais cedo durante as aulas entao ja montei a dieta de acordo com meu horario normal e não com meu horario de férias. Mas no caso trocando mortadela por peito de peru, leite integral por desnatado e riscando o toddynho diminuiria a massa adiposa?! Alterei uma parte, mantendo somente o leite integral!

Po aparece essa msg:"Você não pode usar imagens com esta extensão" Ja tentei no ImageBam e no ImageShack, fazendo exatamente como vc mandou e aparece isso ae.

Eae pessoal, enviando essa dieta q montei na tabela do excel (mto boa a tabela, brigadão) pra vcs darem uma avaliada e verem o que acham. Idade: 24 anosjavascript:document.regform.submit(); Altura: 1,82 Peso: 68kg Objetivo: Ganho de massa magra Treino: 6x/semana Suplementação: Whey(Optimum) e Malto(Millenium) Bom, acho q eram essas as informações necessaria...caso falte alguma informação me avisem ae, primeiro post aqui no forum! E podem opinar ae...to aqui pra receber informação msm! VLW! PS: Caso fique dificil de ler o link da foto é: https://yfrog.com/j3img4dietaj