Sr.R
-
Total de itens
20 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Sr.R recebeu reputação de Praise em Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
Fala pessoal, procurei na net um acessório para treinar panturrilha no Power e não achei, então fiz um, vou postar a foto para quem quiser fazer, segue foto:
-
Sr.R deu reputação a ZOOM em Treino AB2x
Poxa, legal seu treino, meu caro. Gostei.
Eu só mudaria e faria AB 1 e AB 2.
A1 e B1 seriam exatamente como está.
Já no A2 eu deixaria assim:
Desenvolvimento Militar 3x2-5
Supino Reto 3x5 + 2x10
Remada Curvada 3x5 + 2x10
Barra Fixa (com carga) 3-4x falha
Paralela (com carga) 3x falha
Rosca Direta 4x 6-10
No B2, eu deixaria assim:
Levantamento Terra 3x3-5
Agachamento Livre 4x 10-12 RM
Bulgarian Squat/Passada 3x10
RDL/ Stiff 3x10
Panturrilhas e ABD: DSDN
...
Veja bem, são apenas sugestões. O treino do jeito que fez está legal!