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Sr.R

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  1. Gostei
    Sr.R recebeu reputação de Praise em Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).   
    Fala pessoal, procurei na net um acessório para treinar panturrilha no Power e não achei, então fiz um, vou postar a foto para quem quiser fazer, segue foto:
  2. Gostei
    Sr.R deu reputação a ZOOM em Treino AB2x   
    Poxa, legal seu treino, meu caro. Gostei.
     
    Eu só mudaria e faria AB 1 e AB 2.
     
    A1 e B1 seriam exatamente como está.
     
    Já no A2 eu deixaria assim:
     
    Desenvolvimento Militar 3x2-5
    Supino Reto 3x5 + 2x10
    Remada Curvada 3x5 + 2x10
    Barra Fixa (com carga) 3-4x falha
    Paralela (com carga) 3x falha
    Rosca Direta 4x 6-10
     
    No B2, eu deixaria assim:
     
    Levantamento Terra 3x3-5
    Agachamento Livre 4x 10-12 RM
    Bulgarian Squat/Passada 3x10
    RDL/ Stiff 3x10
     
     
    Panturrilhas e ABD: DSDN
     
    ...
     
    Veja bem, são apenas sugestões. O treino do jeito que fez está legal!

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