[Como Devo Começar A Suplentar?]

Ola gente,

na verdade só malho a 2 meses e 2 semanas... faço em um studio, e tenho acompanhamento com uma nutricionista, porem so tomo o whey, gostaria de obter resulatdos mais rapidos.

tenho 26 anos

1,74 altura

64 kg

nao sou nem magra nem gorda ...rs estou com uma gordurinha maldita no pé da barriga, pouca coisa....mais esta incomodando.

lá vai a dieta da nutricionaista

vou resumir o dia ok?!

6 fatias de pao integral lighit por dia

2 xicaras de chá verde

2 fatias de peito de peru

6 fatias de queijo branco

1 copo de suco de acerola com couve

1 copo de leite de soja

2 castanhas do pará

1 maça verde

arroz branco

maltodextrina 1h antes de malhar

feijao

verduras

legumes (vagem, chuchu ou brocolis)

2 bifes de peito de frango gralhado

whey duas colheres de sopa diluido em agua

alen disso tomo o inneov celulite(4 caps por dia), uma cap de linhaça(para cabelo), 1 comp. de pantogar(cabelo e unhas- mulherada é maravilhoso) e uma colher de sopa de linhaça em pó.(para cabelo, pele e unha)

gostaria de ter as pernas mais torneadas, grossas e definidas.

haa nao vaomos esquecer da barriguinha..rs

desde já agradeço ...

tenho disponibilidade de gastar uns R$500,00 por mes com suplementos nao sei se é muito ou pouco...aguardo a ajuda de vcs que tem experiencias de sobra!

só mais um pedido, o q vcs acham do anabol 5? alguem ja tomou??o q achou??