ana_hanny

OK! Thank's!

Sim, sim...tenho certeza que sim...estou à espera!

Então vamos lá: Não costumo comer muito, mas infelizmente eu adoro um docinho, embora tenha diminuído bem o consumo. Café da manhã: Duas torradas com requeijão light Um copo de suco ou vitamina de frutas (não me apetece comer de manhã) Almoço: Muita salada, verduras e legumes! ADORO pois sou vegetariana... Uma colher de arroz e algumas colheres de carne de soja (eu gosto muito e não consigo comer pouco) Não costumo comer à tarde, no máximo uma vitamina ou suco. Jantar: Gente, por incrível que pareça, eu não curto jantar...fico sempre beliscando à noite...alguns biscoitos, sucos, legumes cozidos (hehe da papinha da minha filha). Sei que preciso melhorar a alimentação... Alguém com alguma dica nutricional? hein?

Olá a todos! Galerinha, é seguinte, estou treinando todos os dias da semana (ou pelo menos quase todos) por cerca de duas horas/dia há 6 meses e gostaria de uma ajudinha de vocês. Vamos por parte... Há um ano tive minha filha e na gestação engordei SÓ 26kg, com muito custo e persistência consegui perder 29 kg em 4 meses após o parto. Graças à genética não sofri com estrias ou celulites!!! Ponto pra mim! Voltei pra academia e passei a treinar todos os dias para enrijecer e definir os músculos. Hoje estou bem com o meu corpo, no entanto como toda mulher queria melhorar um pouco mais e aumentar pernas e glúteos. Nunca usei nada de suplemento e gostaria que me indicassem alguns para que eu tenha um bom resultado. Não me apetecer ganhar muita massa, quero apenas definir, tonificar e digamos que “avantajar” um pouco os membros inferiores. Poderiam ajudar? Dicas de treinos também são bem vindas...críticas também! Alguém afim de dar dicas?