Josue gonçalves
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Josue gonçalves deu reputação a pivateli em [Fora do modelo]Ajuda a montar a dieta
Olhe no tópico de nutrição e dieta e estuda um pouco, feito isso posta a dieta aqui com todos os macros que o pessoa ajuda a avaliar. Ninguém vai te dar a dieta pronta querido.