Entendi muito obrigado pelas dicas, ela tinha me dito até 12 semanas, estou na 4 semana e está semana tomei 30 mg até agora não tive nenhum efeito colateral, pelo contrário senti uma força maior nos treinos, ja treino com muita vontade agora então dou o sangue saio pingando kkkk....sabe sou meio ansiosas talvez esse seja o problema como treino direitinho faço minha alimentação certinha sei o quanto é difícil conseguir os resultados e achei que seria mais rápido mais acho que tô exigindo demais já notei muita diferença em meu corpo como nunca havia visto tb estou bem mais focada do que antes e estou tomando BCAA que não tomava, mas vou ter mais paciência e aguardar mais estas 4 semanas para ver os próximos resultados.... obrigada por enquanto....sabe fico sonhando não vejo a hora de me ver toda definida sequinha com qualidade de definição.
Tempo de treino: Um ano e meio (com pausa de 3 meses nesse meio tempo)
Dieta: (Minha dieta se baseia em muito peito de frango, batata doce, ovo, salada e cereal integral)
Café da manhã:
Café
Cereal integral com leite
Almoço:
Peito de frango grelhado
Salada de Alface e Cebola
Batata doce
2 Ovos Cozidos
Tarde:
Café
Sanduíche com pão integral de presunto e queijo
Banana e aveia
( Pós treino Shake de Whey Protein )
Jantar:
Opção 1: Massa com molho de carne
Opção 3: Torta de frango assada
Opção 4: Peito de frango grelhado com Salada
Opção 5: Bife de Carne, batata doce e brócolis