Pedro Pottes
-
Total de itens
7 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Pedro Pottes deu reputação a Kyshme em Dúvidas da minha dieta
Entendi. Eu não parei para calcular as calorias da sua dieta, mas se estiver correto, de boa.. Sim, deve colocar! Pelo o jeito é ectomorfo de ruim, igual a mim e infelizmente não vamos crescer sem comer MUITO. Calorias sempre será bom, não se preocupe com futuras gorduras, tenho certeza que será mais fácil perder elas do que engordar.
Você também pode inovar com alguns shakes/hipercaloricos caseiros, misturar banana, leite, aveia, pasta de amendoim ou o próprio amendoim e até mesmo jogar ovos nessa mistura (acredite, nem sinto o gosto e tomo diariamente). São ótimos para logo após o treino, seu corpo absorve líquidos muito mais rápido. E assim que chegar em casa faz uma refeição sólida. Mas isso não é regra, somente dicas.
Abraços!
-
Pedro Pottes deu reputação a Kyshme em Dúvidas da minha dieta
Colega, os macros sempre possuem o mesmo valor para calorias:
1g de carboidrato/fibra = 4 calorias
1g de proteína = 4 calorias
1g de gordura = 9 calorias
Logo, se você realmente bater seus macros, conforme os cálculos necessários da TMB, sempre vai ingerir a quantidade correta de calorias.
Quanto a dieta:
No mais, achei a quantidade de calorias muito baixas. Como ficou o cálculo da sua TMB?