thomazini

ok, vlw aew :/

Por favor, peço desculpas deis de já caso aqui no sejas a área para me informar dos mesmos abaixo Informações Idade: 18 anos Altura: 1,72 Peso: 51/k vergonhoso Creio eu que o fato de ser magro assim é de família não que isso justifique algo, porem como informado acima eu me considero e sou magro, e eu gostaria de mudar essa imagem de mim mesmo, para poder me sentir feliz ao olha no espelho e não ver uma tripa a frente dele não que tenha algo contra quem é magro. No resultado disso gostaria de ganhar massa corporal....Deis de já agradeço a todos. As duvidas seriam de suplementos e uma nutrição ao ponto de. 1. Estarei iniciando academia agora, poderia ou deveria já iniciar tomando algum suplemento ? 2. Em relações a horário, trabalho o dia todo e faço faculdade a noite restando-me então apenas o horário da manhã (07:00 as 8:00), tenho duvidas se nesse horário pode prejudicar o ganho de massa. 3. Caso sim ao suplemento, eu fiz uma busca que resultou em Creatina + Whey + Malto, como eu deveria tomá-las? 4. Gostaria de saber se entre as refeições principais no caso almoço/janta eu poderia ou deveria complementar com frutas e se tem algumas indicações. 5. Pelo fato de eu ser iniciante caso eu tiver deixado algo passar agradeceria se completassem. Peço desculpa novamente caso não seja o local, agradeço muito a ajuda. Um grande abraço e obrigado a todos, ate mais Jeovani Thomazini