[[Fora do modelo]Treino ABC para hipertrofia dessa forma é uma boa???]

A- Peito, tríceps e ombros

4 exercícios para o peito

3 para tríceps 

2 para ombros

1 abdômen frontal

 

B- Costas, trapézio e bíceps

4 exercícios para costas (latíssimo)

3 para bíceps

2 para trapézio

1 abdômen lateral

 

C- Pernas

Treino completo com 8 exercícios

[[Falta de Pesquisa]Ganhar massa ou treinar para definir?]

Então galera, voltei a treinar em dezembro de 2015, isso com 65 kg, treinei todo esse tempo com o intuito de ganhar massa muscular,  e acho que ganhei um pouco já que pessoas conhecidas notaram o ganho, porém , não engordei muito, apenas 2 kg, só que uma coisa que me incomoda é meu abdômen, quando eu o contraio aparece os tanquinhos, só que quando relaxado fico com barriga, mas tenho medo de fazer um treino de queima de gordura pois não tenho tanta massa muscular, tenho medo de queima-lá, aparentemente sou magro, sou ectomorfo e estou no meu peso considerado ideal, tenho 67 kg, 1,69 m.

O que devo fazer? Treinar para queimar essa gordura, ou continuar na hipertofia? Como melhorar esse abdômem?