nicollisd

Eai galera, tudo bem?
Meu primeiro tópicoooo uhul!! hahaha 
Vou resumir a história pra vcs entenderem: Em Junho de 2016 comecei a treinar e reeducar minha alimentação, pesava mais ou menos 94 kgs e tinha 1,72 de altura! Cheguei em Março desse ano a bater 72kg (UHUUUL), até começar a trabalhar fora e agora voltar pros 76,5 e 24% de gordura (pela adipometria, a bioimpedância daria bem mais  )
Bom, resolvi tomar vergonha na cara e retormar ao foco essa semana, o plano é eliminar 100% o álcool dessa vez e os docinhos (aprendendo a fazer uns fit, pq vou te falar, a compulsão é foda)
PRA AJUDAAAR, COMPREI O LIPO 6 BLACK ULTRACONCETRATE!! e como não achei muitos relatos vim dizer o que eu senti nos dois primeiros dias de uso:
- To suando horrores na academia (dá até medo!)
- Pra não dizer que não aumentou em nada a disposição durante o treino, eu consegui aumentar um pouco as cargas, mas nada NOOOOOSSA.... E no hiit, sinto que melhorei tb.
- Dor de cabeça (treino de manhã, então as 14hrs ontem eu tava bem incomodada)
- Enjoô (o tempo todo. sério. mas ta ajudando na compulsão, nem sinto fome quase! osso.)
 
Basicamente, é isso galera! Tô melhorando a alimentação, mas nada de zero carb porque rapaaaz, eu volto 10x pior quando cismo de zerar mesmoo! sem chances. 
O que eu costumo comer é mais ou menos isso aqui:
- Café da manhã:
1 fatia de pão 100% integral c creme de ricota + 1 iogurte desnatado com aveia e canela (já tomo o termo e vou pra academia, isso umas 9:00)
- Almoço:
2 cs de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 porção 100gr de proteína (quase sempre flango mesmo) + 3 cs de legumes (alface a vontadeee)
- Lanche da tarde (1):
1 fruta + iogurte desnatado
- Lanche da tarde (2)
Batata doce (uma média, pra eu não ir morrendo de fome pra faculdade)
- Janta 
Um omelete com 2 ovos inteiros e cebola (amooooo)
- Lanchinho da noite: 
Uma fatia de queijo fresco
 
POIS É GENTE, to na luta pra dar uma secada primeiro e dps entrar pro time de MONXXXTRO! Vou postar uma foto de antes e depois, do que já fui e até março desse ano quando eu ganhei um endurance na academia (BIRRRRL) hahahaha e como estou agora  a meta é bater uns 18% e to sem grana pra mais nada, então aceito sugestões pra dieta (sigo oq a nutri me passou ano passado mais ou menos pra perder, mas n era esportiva  ) e todo o resto! 
 
VALEUUU!! 
 
 

a evolucao foi boa --- top --------
o termogenico ----tem  função de acelerar seu metabolismo, provocando uma maior queima de gordura corporal, devido ao aumento da termogênese 
vai ajudar muito o termogenico 
vc tambem pode esta fazendo o calculo de seus macros e micros nutrientes para ver se esta correto e poder corrigir se nao tiver para melhor resultados 
 

Eai galera, tudo bem?
Meu primeiro tópicoooo uhul!! hahaha 
Vou resumir a história pra vcs entenderem: Em Junho de 2016 comecei a treinar e reeducar minha alimentação, pesava mais ou menos 94 kgs e tinha 1,72 de altura! Cheguei em Março desse ano a bater 72kg (UHUUUL), até começar a trabalhar fora e agora voltar pros 76,5 e 24% de gordura (pela adipometria, a bioimpedância daria bem mais  )
Bom, resolvi tomar vergonha na cara e retormar ao foco essa semana, o plano é eliminar 100% o álcool dessa vez e os docinhos (aprendendo a fazer uns fit, pq vou te falar, a compulsão é foda)
PRA AJUDAAAR, COMPREI O LIPO 6 BLACK ULTRACONCETRATE!! e como não achei muitos relatos vim dizer o que eu senti nos dois primeiros dias de uso:
- To suando horrores na academia (dá até medo!)
- Pra não dizer que não aumentou em nada a disposição durante o treino, eu consegui aumentar um pouco as cargas, mas nada NOOOOOSSA.... E no hiit, sinto que melhorei tb.
- Dor de cabeça (treino de manhã, então as 14hrs ontem eu tava bem incomodada)
- Enjoô (o tempo todo. sério. mas ta ajudando na compulsão, nem sinto fome quase! osso.)
 
Basicamente, é isso galera! Tô melhorando a alimentação, mas nada de zero carb porque rapaaaz, eu volto 10x pior quando cismo de zerar mesmoo! sem chances. 
O que eu costumo comer é mais ou menos isso aqui:
- Café da manhã:
1 fatia de pão 100% integral c creme de ricota + 1 iogurte desnatado com aveia e canela (já tomo o termo e vou pra academia, isso umas 9:00)
- Almoço:
2 cs de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 porção 100gr de proteína (quase sempre flango mesmo) + 3 cs de legumes (alface a vontadeee)
- Lanche da tarde (1):
1 fruta + iogurte desnatado
- Lanche da tarde (2)
Batata doce (uma média, pra eu não ir morrendo de fome pra faculdade)
- Janta 
Um omelete com 2 ovos inteiros e cebola (amooooo)
- Lanchinho da noite: 
Uma fatia de queijo fresco
 
POIS É GENTE, to na luta pra dar uma secada primeiro e dps entrar pro time de MONXXXTRO! Vou postar uma foto de antes e depois, do que já fui e até março desse ano quando eu ganhei um endurance na academia (BIRRRRL) hahahaha e como estou agora  a meta é bater uns 18% e to sem grana pra mais nada, então aceito sugestões pra dieta (sigo oq a nutri me passou ano passado mais ou menos pra perder, mas n era esportiva  ) e todo o resto! 
 
VALEUUU!!