Rodd331

Vou entrar nessa tbm consultei dia 27/07 diferença de 4 dias mas acho que esta valendo.
BF: 19.8( tinha consultado 15 dias antes e baixei 2% de bf nessas duas semanas segundo 7 dobras achei estranho mas vms la)
Altura: 175
Peso: 73.5
Abdomen: 89 (medi na parte maior abaixo do umbigo acima do umbigo tenho menas gordura)
Meta: 80 Abdomen uns 68kg e 15% bf...
Sonhar nao custa...
Hit 1h por dia 5x na semana tbm estou correndo 30mim depois da janta...
Estou na torcida por todos e acompanhando.

O primeiro passo vocês deram que foi começar uma atividade física, mas..
"começamos  a academia fazem 2 dias", não tem nem uma semana e já partiram pra suplementação, da minha parte recomendaria primeiro pegar ritmo e gosto por exercícios físicos juntamente com uma dieta decente (essa dieta aí de 800 calorias tu vai definhar tua massa muscular e vai sobrar um bocado de gordura, teu BF vai continuar alto), e principalmente exames médicos, ver como está tudo.
Enfim, desejo boa sorte e que vocês tenham foco e dedicação, os resultados vão sim demorar pra vir, mas serão sólidos e satisfatórios.

Pelo amor de Odin, 800 kcal diárias? Vocês vão morrer gente.
Eu sei que o artigo é longo, mas perde um tempinho e da uma lida nesse tópico aqui:
ESTIMANDO SEU GCD
Nele há diversos métodos para calcular o gasto calórico diário, desde os mais simples até os mais complexos. Até o método mais simples para o cálculo de calorias vai dar um valor muito mais alto que 800. 
 
Eu cheguei a pesar 110kg, hoje estou com 90kg (eu acho). A minha dica é, NÃO TENTEM PERDER GORDURA EM UM PERÍODO DE TEMPO MUITO CURTO. Definam metas realistas, ninguém vai perder 10kg do dia pra noite de maneira saudável. 

Dieta de 800 calorias não rola, sua doida hahah você vai perder muita massa magra junto com a sua gordura. Já deu uma lida nos tópicos fixos da sessão de nutrição? Eles vão te ajudar muiiito.