Deó

Como ainda me sinto um iniciante vou mudar a divisão para Peito/Tríceps Costa/Bíceps e Perna/Ombro mantendo o ABC, mas adiante vou pensar em um ABCDE ou alguma divisão mais avançada. Obrigado pelas dicas.

Dei uma olhada nos tópicos e vi que a maioria faz o treino Peito/Tríceps, Costas/Bíceps, Perna/Ombro então o melhor seria só mudar a divisão ou vocês me recomendam outra divisão ? eu vou 5 dias por semana na academia, um Abcde seria possível, qual vocês acham melhor ?

Então galera este é meu 4 mês na academia e queria que vocês dêem uma olhadinha no meu treino. Treino A - Peito Bíceps e Abdômen Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado com Halter - 4x8 Fly - 4x8 Peck Deck -4x8 Rosca 21 - 4x Rosca Alternada no banco inclinado - 4x8 Rosca inversa - 4x8 Abdominal superior e inferior 4x25 Treino B - Costas e Tríceps Pulley Costas - 4x8 Remada Maquina Pegada inferior -4x8 Pulley Fexado Frente - 4x8 Remada Maquina Pegada média - 4x8 Pulley Tríceps invertido - 4x8 Pulley Tríceps - 4x8 Banco Tríceps - 3x até a falha Treino C - Perna e Ombro Agachamento - 4x8 Leg 45° - 4x8 Cadeira Extensora - 4x8 Mesa Flexora 4x8 Gêmeos - 4x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 4x8 Elevação Lateral no Banco inclinado 4x8 Peck Deck Invertido 4x8 Encolhimento 4x8 Estou dando um jeito na dieta, porém ainda não dá pra seguir ela direitinho, estou comendo de 3 em 3 horas. Suplementação é Whey+Dex no shake pós treino, Albumina de manhã e antes de dormir. O que sugerem ? Desde já Obrigado.