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Diegolouco

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  1. Diegolouco

    Dieta/rotina

    Diegolouco respondeu ao tópico de Diegolouco em Dieta e suplementação
    Obrigado pela orientação, Obrigado pela orientação, vou rever a dieta.
  2. Diegolouco

    Dieta/rotina

    Diegolouco postou um tópico em Dieta e suplementação
    Eai galera , Quero saber se essa dieta está bem feita ou precisa de algumas mudanças. Sou praticante de jiu-jitsu a 4 anos. Quero perder 8...10kg. Altura : 1,86 Peso: 95kg Não estou GORDO, estou com uma massa muscular boa. Segunda/ quarta/ sexta - JIU-JITSU Terça/ quinta - LEVANTAMENTO DE PESO Sábado/domingo - DESCANSO Obs: trabalho de 8:00 as 18hr, almoço ( 10:30 as 12:30 ) Dieta : De manhã ao acordar (7:00): 2 ovos + multivitaminico Almoco Almoço (11:00) - Salada a vontade , 3 ovos. Tarde (15:30) - uma fruta Nos treinos de jiu-jitsu e levantamento de peso começam 19:30, 1hr antes eu como Batata doce, 30min antes 1 caps de cafeína 400mg. E no pós treino PEITO DE FRANGO 150g.

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