Emanuel Mateus

Sei que faz pouco tempo que treino apenas 3 meses,minha evolução foi de 53kg para 65kg nesse período, sem suplementos, só com alimentação,descanso,e sem anabolizantes. Fui de 24cm de bíceps para 29cm. 46cm de coxa para 54cm, estou indo bem ou não. obs: a medida do bíceps foram com os braços relaxados. Me digam o que fazer, agora que sai do emprego pra manter a minha dieta,com alimentos fáceis, pq antes eram 15kg de peito de frango, 24kg de batata, 6kg de macarrão, 5kg de goma de tapioca, 2kg de queijo coalho e fora o leite. O que acharam da minha ex-dieta? sei que se continua-se assim teria melhores resultados. pois ja faz um mês sem dieta e não evolui em nada. Tenho que treinar por anos para meu objetivo final.