MarceloTormento

TPC Dia 09 (13/out) - Esta semana eu finalizo o treino de força e semana seguinte será um treino para secar (3 semanas apenas) pegar uma definição, melhorar o bf. O treino de hoje foi assim: DORSAIS Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto BICEPS Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg 16kg Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg 16kg

Zero espinhas, não percebi quedas do cabelo, nem no banho, só libido mesmo. mas foi no ciclo. Esse PH aromatiza, então melhor usar algo durante o ciclo, eu optei por usar após (tamox), mas houve endurecimento dos mamilos, teve sensibilidade bem suave, mas teve. e caiu libido. Houve ganhos de massa, não aquilo que eu esperava, mas foram suficientes para ser notado por outras pessoas. (mas tem que tomar água suficiente para manter a urina transparente, caso contrário perceberá um incomodo na região do fígado).

TPC - Dia 08 (12/out) - Feriadão (quarta) sem treinos, tpc em dia. libido não está 100% ainda, aquela ereção matinal que havia sumido voltou. Testo está melhorando.

TPC - Dia 07 (11/out) - . Estou com exatamente o mesmo peso de uma semana atras, até as gramas, hahahah, sempre me peso no mesmo dia e na mesma hora. Uma semana de TPC. Medidas: Sempre a cada 7 dias MEDIDAS DURANTE O CICLO TPC 14/09/16 20/09/16 27/09/16 04/10/16 11/10/16 18/10/16 25/10/16 01/11/16 Peso 99,5 100,6 100,7 100,8 100,8 Toráx 106 106 109 110 110 Antebraço Direito 31,5 32 32 32 32 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 31,5 31,5 Braço Direito 35 37 37 37 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 37,5 37,5 Coxa Direita 62 64 65 65,5 65,5 Coxa Esquerda 61,5 62 64 64 64 Panturrilha Direita 40 41 41 41 41 Panturrilha Esquerda 40 41 41 41 41 O treino de hoje foi assim: MEMBROS INFERIORES Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg 95kg Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg Mesa Flexora (5x8) com 85kg Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5' ABDOMINAIS Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

TPC - Dia 06 (10/out) - Nenhum colateral com a tpc, alimentação em dia e treino bom. O treino do dia: PEITORAIS - Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina - Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado - Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina) - Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter TRICEPS - Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg - Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg - Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x)

TPC - Dia 05 (09/out) - Domingão de descanso, tudo certo com com a tpc.

TPC - Dia 04 (08/out) - sábado começou com treino livre, série de biceps e panturrilha. Tpc indo bem, tomo tribulus 3x ao dia de 8/8horas e tamox 20mg ao dia. Aquele sintoma de bico duro e pontudo no peito já sumiu. O volume está se mantendo, terça tem medidas.

TPC - Dia 03 (07/out) - Dia correndo tudo bem com o tamox, sem colaterais, tribulus mandando bem. Usei o Sildenagila (viagra), rapaz do céu, foi uma loucura, rsrsr. O treino está bem intenso. MEMBROS INFERIORES - Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg 300kg - Agachamento Smith (4x12) com 30kg - Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70) ABDOMINAIS - Lateral Cross (3x15) com 70kg, 80kg agora DELTOIDES - Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg - Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg - Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

Verdade, mas achei que teria um resultado um pouco melhor, mas mesmo assim fico satisfeito com o ganho. Terça vou postar as medidas.

TPC - Dia 02 (06/out) - continuando a tomar certinho, tribulus 3 vezes ao dia (500mg de 8/8h) e tamox estou tomando logo após o almoço. O bico do peito que estava mais aparente, mais duro e pontudo, hoje está mole, ou melhor, parece que está normal, hahaha, nem lembro como ele era antes. Bom, com relação a libido, vou esperar semana que vem para tratar sobre o assunto, pois como disse, mandei citrato de sildenafila, pois a libido estava ruim no final do ciclo, então vou esperar para a tribulus fazer sua tarefa. Para quem for de PH, é bom usar durante o ciclo algo para combater a aromatização, e na tpc usar o tamox. Hoje estava fadigado em treinar, mas mandei bem. O treino de hoje foi assim: DORSAIS Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr) BICEPS Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg

TPC - Dia 01 (05/out) - Hoje iniciei a TPC, tamox com tribulus, libido tá +ou-, para menos, resolvi com CITRATO DE SILDENAFILA 50MG , dá um trato na patroa, rsrsr. Espero que normalize a produção de testosterona com a tribulus, tomando 3 vezes ao dia (500mg), (120 cas R$ 62,00). O treino do dia: PEITORAIS - Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina - Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg 40kg cada lado - Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina) - Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter TRICEPS - Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg - Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg - Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x)

Pessoal, com relação as medidas, não houve ganhos significativos nelas, mas houve uma melhora no visual, aumentou o volume e definição, percebi um ganho de força e resistência.

Dia 21 (04/out) FINAL DO CICLO - Fim do ciclo, antecipado em 7 dias, libido ruim, ganhos bons. Amanhã começo a tpc, com tamox e tribulus. Vou relatando a tpc e melhorias, bem como as medidas durante a tpc e treino que estou realizando, e após o fim da tpc vou realizar os exames clínicos. Medidas: Sempre a cada 7 dias MEDIDAS 14/Set 20/Set 27/Set 04/Out 11/Out Peso 99,5 100,6 100,7 100,8 Toráx 106 106 109 110 Antebraço Direito 31,5 32 32 32 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 31,5 Braço Direito 35 37 37 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 37,5 Coxa Direita 62 64 65 65,5 Coxa Esquerda 61,5 62 64 64 Panturrilha Direita 40 41 41 41 Panturrilha Esquerda 40 41 41 41 O treino de hoje foi assim: MEMBROS INFERIORES Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg 95kg Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg Mesa Flexora (5x8) com 85kg Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5' ABDOMINAIS Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

Ai ai, bom amanhã começo a TPC, havia encomendado pelo whats a produção de tamox e tribulus em farmácia de manipulação (R$ 191,00 entrega por motoboy), aff, ai hoje, paguei ontem, veio dizer que queria a receita. Tá de brinks??? Resumindo, amanhã pego a tribulus em outra farmácia, por 62 (120 cap 500mg) e motoboy da "Nichei" entrega amanhã cedo a tamox.

Dia 20 (03/out) - Ola pessoal, o volume muscular está muito bom, a explosão e força estão me surpreendendo, os colaterais estão vinculados ao aumento dos bicos das mamicas, teve alteração e teve queda significativa da libido, ou seja, não rolou, rsrsr. Amanhã (terça 04/out) será último dia do ciclo, vou finalizar uma semana antes, em virtude do colateral, inicio na quarta a tpc (tamox + tribulus): 1-14 40mg tamox + 15-30 20mg tamox e tribulus 2 caps por dia até 30 dias. Mandei manipular, R$ 81 / R$ 95 o valor. Dia 04 faço as medidas e peso antes do treino. Se fosse solteiro mandava fácil mais uma semana de ciclo. O treino de hoje foi assim: DORSAIS Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg 75kg Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 180kg Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 85kg Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr) BICEPS Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg 50kg Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg 14kg Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg 14kg

Ola, então, vai saber neh. Senti que está sensível no sábado, conforme mencionei, ficou meio pontudo, marca a camisa. sim, o psico ajuda a piorar, rsrsrsr e como. Mas vamos ver, vou manter até amanhã, ai vejo as medidas e encerro o ciclo na quarta e mando a tpc, ai vou controlando as medidas até o fim da tpc. Aguardar até lá

Dia 19 (02/out) - Domingo indo tudo certo, ainda me preocupa o relato do dia anterior, como disse, se persistir o sintoma, quarta iniciarei a tpc, com tribulus e tamox. Terça tem as medidas novas....

Dia 18 (01/out) - Sabadão, decansando, estou pensando em quarta feira iniciar a tpc, 3 semanas de ciclo com o ph, hoje percebi que os bicos das "mamicas" estavam mais salientes, achei estranho, mas voltou ao normal. Sei la, por enquanto fazedno tudo certo no ciclo, treino, dieta e sono, mas essas coisas preocupam. O que acham? Bom, os resultados estão bons, hahaha, hoje me pesei no mercado, 102 kg, minha muié disse o que esta acontecendo?? Está engordando?? Eu disse, como se nem tenho barriga..kkkkkclaro que fui a tarde, tinha almoçado e tomado café da tarde...rsrsr

Dia 17 (30/set) - Libido normal, colaterais nada significativo, mais preocupações mesmo, estress zerado, estou bem de boa hoje. MEMBROS INFERIORES - Leg press 45º (5x10) com 240kg 260kg 280kg - Agachamento Smith (4x12) com 30kg - Cadeira Extensora Unilateral (5x8) com 30kg 40kg cada perna e 70kg para as duas (40 - 40 - 70) ABDOMINAIS - Lateral Cross (3x15) com 70kg, 80kg agora DELTOIDES - Desenvolvimento Barra Olímpico (5x6) com 15kg - Remada Alta em Pé na Barra (5x8) com 20 kg - Elevação Frontal com Agachamento (5x8) com 8kg 12kg

Sim, o aumento das cargas é fantástico. A mudança é bem aparente, eu só consigo medir pela opinião das pessoas ao meu redor, eu só percebo a mudança ao vestir uma camisa, ou camiseta, estão começando a apertar. Após o ciclo vou postar uma foto para comparar, ai coloco novamente a foto do inicio do ciclo.

Dia 16 (29/set) - Bom, hoje pela manhã senti uma leve dor no lado esquerdo das costas, um palmo após a coluna e um palmo acima das nádegas, sei la, deve ser o rim. Bom, era mais um incomodo do que dor, ai fiquei somatizando o dia inteiro, a urina no final da tarde já estava transparente, o consumo de água foi adequado. Quando cheguei em casa percebi que a dor na verdade era PEIDOS!!!! Aff, isso mesmo, gases, a dor sumiu. Olha, a força aumentou bastante, em parte é pelo treino que é de força mesmo, não estou utilizando creatina fazem 2 meses já. O treino do dia: PEITORAIS - Supino Máquina (5x8) com 90kg 92,5 kg 97kg 97,5kg zerou a máquina - Supino Inclina Barra (5x6) com 30kg 35kg cada lado - Voador (5x6) com 90kg 100kg 130kg 147,5kg + Flexão de Braço RM (zerei a máquina) - Supino Declinado com Halter (4x6) Cadencia 4 segundos com 30kg cada halter (cheguei nesse acabado, já não tinha mais braço, acabei fazendo 4x4 e 4x3) TRICEPS - Triceps Cross Corda (5x8) com 50kg - Triceps Coice no Cross (5x6) com 20kg - Triceps Testa com Halter (4x8) com 14kg + Abdominal Supra (30x) (não fiz esse hoje, deu meu horário, ai vazei da academia, forcei muito, não administrei bem o tempo)

Pois é rapaz, vou dizer que achei que iria ganhar muito mais kg, como as medidas estão evoluindo, fico um pouco tranquilo. A medida do braço é em posição de 90º sem contrair. Ao final da TPC vou fazer exames clínicos e uma avaliação física completa, ai posto os resultados que fiz em fevereiro e julho para comparação.

Dia 15 (28/set) - Hoje foi um dia que pensei em parar o ciclo e iniciar a TPC (Tribulus + Tamox), pois bateu um desanimo, estava com a respiração dificultada, uma sensação ruim. Mas na parte da tarde eu percebi que isso era apenas ansiedade. Bom 50% já foi, então comecei a controlar minha respiração, stress, ansiedade em partes pioram pq vc diminui a respiração involuntariamente e a redução de oxigênio no organismo agravam a ansiedade. (a muito tempo tive uma crise, ai o médico ensinou o que posso fazer para ir melhorando, alem de remédios). Bom, melhorei da ansiedade ou aqueles sintomas chatos. Hoje devido a reuniões no trabalho acabei por diminuir a quantidade de água ingerida, a urina já fica turva (amarela), com com hidratação ela estava ficando transparente, e quando fica amarela da para sentir o odor de remédio. Então bora tomar água!!!! O treino de hoje foi assim: MEMBROS INFERIORES Abdutora (5x10) com 87,5kg 90kg 92,5kg Afundo Smith no Cross (5x10) com 35kg 40kg Mesa Flexora (5x8) com 85kg Cadeira Flexora (5x15) com 122,5kg 125kg Leg Press 45º Pes Altos Cadencia 4' (5x10) com 120kg 200kg Panturrilha Máquina (4x20) com 70kg Agachamento Sumo (5x12) com 30kg cadencia 5' ABDOMINAIS Banco Declinado (Supra e laterais) (4x30) com anilha de 10kg

Dia 14 (27/set) - Bom, sinceramente, não vejo a hora de terminar o ciclo. Não curto muito ficar controlando horário e alimentação, tomando um catatau de água, hahaha. Na verdade só assim vem os resultados, disciplina na alimentação, treino e descanso. Hoje foi dia de ver as minhas medidas, não vi grandes alterações, porém minhas camisas sociais estão ficando coladas, na região do peitoral e braços. Não estou usando creatina, pois antes do ciclo estava utilizando por 2 meses, preferi parar no ciclo. Mas o aumento de força que estou tendo é muito bom, estou deixando anotado os treinos, e as cargas que estou usando, alguns eu consigo aumentar a carga e outros tenho mais dificuldade em elevar a carga. O peso achei estranho não ter ganhos na semana. O treino de hoje foi assim: DORSAIS Puxada Alta Aberta (5x6) com 65kg Remada Articulada Neutra (5x8) com 120kg 130kg 140kg Remada Baixa Neutra (4x8) com 65kg 75kg Barra Fixa (5xRM) + Prancha 1 minuto (Barra Fixa substituí no cross, tipo flexão de braço com as costas para baixo, não aguento barra ainda, rsrsr) BICEPS Rosca Direta Cross (5x8) com 40kg Rosca Alternada com isometria (4x6) com 10Kg 12kg Rosca 21 Halter (3x21) com 10kg 12kg Medidas: Sempre a cada 7 dias MEDIDAS 14/Set 20/Set 27/Set 04/Out 11/Out Peso 99,5 100,6 100,7 Toráx 106 106 109 Antebraço Direito 31,5 32 32 Antebraço Esquerdo 30 30,5 30,5 Braço Direito 35 37 37 Braço Esquerdo 35,5 37 37,5 Coxa Direita 62 64 65 Coxa Esquerda 61,5 62 64 Panturrilha Direita 40 41 41 Panturrilha Esquerda 40 41 41

Por enquanto não, mas quanto ao stress tenho que me policiar, sei que é efeito do ph, então procuro desviar o pensamento e respirar. Não é nada de agravante, mas tenho um tom de voz meio alto, então se eu subir um pouco o tom, parece que estou brigando, ai soma isso ao esse efeito do ph, rsrsrs. Valeu