Nutricionista PaulãoStrong

acompanhando

vc não acha um pouco alto  ir com esses 400 mg 2x (800 mg por semana) pra primeiro contato?

Achei muito interessante o fato de vc utilizar uma rotina low volume,mas há alternativas mais eficientes de distribuir esse volume.Parabens por decidir não queimar a largada com termogenicos. EU mesmo já cometi o erro d equeimar a largada e na época fracassei. Levei anos pra atingir essa maturidade.
SOBRE TREINO:
Voc^já leu os textos sobre fullbody do chad waterburry? Talvez um poucomais de volume fosse uma variação interessante. quanto a aeróbicos suaves (aej), eu já tive uma experiência interessante com um apessoa com seus objetivos e situação metabólica parecida, intercalando aeróbicos e fullbody high volume por algumas semanas e depois mudando para fullbody médio volume intercalado com aeróbico hiit(tabata). Quando vc quiser fazer uma adaptação, essas diretrizes podem ser muito adequadas. No mais,segue firme e parabens pela iniciativa.
https://chadwaterbury.com/full-body-training-part-3-fat-loss/

Multiarticulares+Baixo volume+IIFYM = minha situação atual. Só que optei por fullbody 3x por falta de tempo.
Boa sorte na empreitada!