Stigmas

Pois é, eu tinha pesquisado sobre isso e eu tava com alguns sintomas Inclusive eu saia com as mãos tremendo, mal conseguiua mecher...e alem de ser 4 exercicios ele bota 2 deles com pirâmide invertida...eu acho que força mto Então o recomendado é 3 p biceps/triceps certo? Devo fazê-los normal ou posso fazer com pirâmide?

Bem pessoal, malho desde janeiro de ano passado... + passei o ano passado todinho meio que enrolado na academia, porque nao tinha tempo pra ir malhar, e muitas vezes tinha que parar por meses... Esse ano resolvi malhar sério msm, e me matriculei em uma academia aki perto de casa, na qual posso ir frequentemente.... Tive ótimos progressos nos 4 primeiros meses, nem acreditava o quão rápido estava indo Mas desde que o instrutor começou a fazer fichas de 4 exercicios p/ bíceps e tríceps eu comecei a travar nos pesos (Ps: Faço todos os movimentos corretamente) E dai em diante (Já uns 3 meses e meio) eu to na mesma historia de sempre... passei a perder força no tríceps...tive q diminuir 6kg fazendo (Testa), nos outros exercicios p/ tríceps não notei tanta diferença, e enquanto aos pra biceps to conseguindo manter, porem com mto esforço. Já perguntei pro pessoal da academia, eles dizem que é melhor assim pq força + o músculo....porem andei pesquisando sobre as fichas de treinamento de certos bodybuilders e de alguns lutadores....e nelas eles fazem apenas 3 exercicios em 3 séries de 10 geralmente para esses 2 grupos musculares... Minha ficha atual vence essa semana....então...q acham q é melhor? Grato!

To com uma dúvida parecida... Meu treino tambem é abc porem vou de 5 a 6 vezes na semana. Fazer esteira 2x p/ semana após o treino atrapalha na hipertrofia??

Tambem estava com a mesma dúvida Desde que troquei pra minha última ficha fiquei praticamente que empacado nos pesos, em 2 meses não consegui muitas vezes quase nada, tinha dias que eu até mesmo regredia, mas consegui manter com mto esforço Colocaram pra mim fazer 4 exercícios pra bíceps e triceps Na ficha anterior eram 3 pra cada membro e eu senti que desde o começo meu progresso foi bem maior E cada dia que passo perco + massa, não visivelmente, mas na balança.. Será que é realmente melhor eu passar a fazer apenas 3 exercícios para esses grupos?