willypt
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willypt deu reputação a C.Golden em [Falta de Pesquisa]Boas, sou novo nisto, sugestões?
Passe um dia inteiro lendo o fórum e o blog, vai aprender quase tudo,
mas as dicas que posso dar a um iniciante são:
Faça exercícios compostos
Treine sempre com o peso máximo que consegue
Faça exercícios até a falha
Durma muito e coma muito (se quer ganhar massa muscular)
Só falte a academia em caso de doença
Tome gosto pela academia, assim nunca desistirá.
Abraços.