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willypt

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  1. Gostei
    willypt deu reputação a C.Golden em [Falta de Pesquisa]Boas, sou novo nisto, sugestões?   
    Passe um dia inteiro lendo o fórum e o blog, vai aprender quase tudo, 

    mas as dicas que posso dar a um iniciante são:

    Faça exercícios compostos
    Treine sempre com o peso máximo que consegue
    Faça exercícios até a falha
    Durma muito e coma muito (se quer ganhar massa muscular)
    Só falte a academia em caso de doença
    Tome gosto pela academia, assim nunca desistirá.

    Abraços.

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