Boas Pessoal. Inscrevi-me no ginásio e agora estou ansioso por começar mas sinto-me completamente perdido. Já pedi a ajuda de um PT mas até a marcação, queria desenrascar-me por lá sozinho. O meu maior medo é não saber como funciona nada daquilo. Nunca peguei em nenhum daqueles equipamentos nem sei por onde começar nem como fazer os exercícios e já agora, que exercícios lol. Sei que tem malta experiente aqui e se poderem dar algumas sugestões e dicas por onde começar, planos, etc, agradecia. 

Se poderem meter alguns links de tópicos onde já se tenha discutido bastante este assunto também agradecia. 

A minha ideia é mesmo ganhar massa muscular! 

Editado: Já vi que existem áreas próprias para estes pedidos e irei fazer o mesmo por lá também! 

Obrigado

Editado 23/08/2016 às 13:01 08/23, 2016 por willypt

pelo visto pesquisar tbm é um dom de poucos

Passe um dia inteiro lendo o fórum e o blog, vai aprender quase tudo, 

mas as dicas que posso dar a um iniciante são:

Faça exercícios compostos

Treine sempre com o peso máximo que consegue

Faça exercícios até a falha

Durma muito e coma muito (se quer ganhar massa muscular)

Só falte a academia em caso de doença

Tome gosto pela academia, assim nunca desistirá.

Abraços.

17 minutos atrás, CassioGolden disse:

Passe um dia inteiro lendo o fórum e o blog, vai aprender quase tudo, 

mas as dicas que posso dar a um iniciante são:

Faça exercícios compostos

Treine sempre com o peso máximo que consegue

Faça exercícios até a falha

Durma muito e coma muito (se quer ganhar massa muscular)

Só falte a academia em caso de doença

Tome gosto pela academia, assim nunca desistirá.

Abraços.

Já o estou a fazer. Muito obrigado pelas sugestões adicionais! 

Cumprimentos

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